训练计划【优秀5篇】

2024-03-22 07:52:35

人生天地之间，若白驹过隙，忽然而已，我们的工作又将在忙碌中充实着，在喜悦中收获着，是时候开始写计划了。我们该怎么拟定计划呢？下面是可爱的小编帮大伙儿分享的训练计划【优秀5篇】，欢迎阅读，希望能够帮助到大家。

训练工作计划篇一

一、全队基本情况

略

二、本周训练计划

（一）在纠正个别明显错误的基础上，以提高击球落点准确性为主，加强基本技术的综合训练，提高训练难度。

（二）在掌握一般战术基础上，结合个人技术特点进行综合球路练习，强化攻弱点，压底线等基本战术意识。

（三）发展全面身体素质，适当增加专项身体素质训练。

（四）组织参加各种比赛。

三、周期划分

（一）准备期

1、第一阶段：星期一到星期三

2、第二阶段：星期四到星期五

（二）比赛期：星期六

（三）调整期：星期天

四。各周期训练任务要求

（一）准备期第一阶段：

1、在巩固单一基本技术基础上，以提高头顶区击球步法手法为重点，加强各基本技术单线和复线训练。

2、加强全面身体训练，增加速度、力量比重。发展专项素质练习，以适应全场综合技术训练。

3、组织全队身体素质测试。

（二）准备期第二阶段

1、基本技术训练应提高到位击球能力，加强基本技术单线与复线结合训练和各基本技术的综合训练，提高落点准确性。

2、增加专项身体训练比重。

3、提高综合技术应用能力，增强战术意识。

4、组织内部循环赛

（三）竞赛期

1、按照竞赛规程要求，做好参加各种性质比赛的`各项准备工作。

2、以固定、半固定线路练习和综合技术、战术训练为主，提高比赛能力。加强专项步法和各种轻负荷力量训练。

（四）调整期

1、做好本周参赛总结和训练总结。

2、整顿思想作风，整顿组织纪律，学习技术理论。

3、一般身体素质训练和基本技术补缺训练。

五、各周期训练比例

（一）准备期第一阶段基本技术50%，全面身体素质30%，专项素质10%，基技配合约10%。

（二）准备期第二阶段基本技术30%，固定球路和综合训练40%，专项素质29%，全面身体素质10%。

（三）竞赛期固定球路及综合训练30%，战术练习30%，基本技术20%专项素质20%。

（四）调整期基本技术30%，补缺练习30%，全面身体训练30%，理论10%。

六、各周期训练内容

（一）准备期第一阶段头顶直线对角单一线路，头顶区高、吊、杀练习，网前搓、推、挑单线练习。

（二）准备期第二阶段头顶正手复线练习，头顶区高吊杀固定球路，高吊杀综合球路，网前搓、推勾配合练习，各种固定球路、个人不同特点的综合球路练习。

（三）竞赛期一般进攻、防守战术，各种固定球路、个人不同特点的综合球路、战术练习。

（四）调整期个人薄弱技术补缺练习，双打练习，各种游戏活动。

体育锻炼计划篇二

为了认真贯彻落实《学校体育工作条例》和教育部《关于落实保证中小学生体育活动时间的意见》精神，有效保证我校学生每一天一小时的课外体育活动的落实，促进学校体育工作深入开展，全面推进素质教育，特制定《燕龛学校学生每一天一小时课外体育活动计划》如下：

一、指导思想

以“健康第一”为指导，把学校体育运动作为全面推进素质教育的重要突破口和切入点，紧紧把握提高学生体能，增强体质，促进健康成长这个核心，充分发挥体育的育人功能，促进学生全面和谐发展。

二、组织领导

建立健全组织机构，切实加强对每一天1小时阳光体育运动的领导。成立以校长为组长，各年级班主任为成员的阳光体育运动领导小组。

三、落实职责

明确工作职责制，确保每一天1小时阳光体育运动不折不扣的施行。

建立健全多部门负责的学校阳光体育活动工作职责制和保障机制，确保活动时间上课表、组织人明确、活动资料有安排、场地器材有保障、安全及医务监督有保证，确保每一天1小时阳光体育运动不折不扣的施行。

班主任是落实每一天1小时阳光体育运动的直接职责人，负责活动的组织、规划、监督、落实。

体育教师、科任老师是落实每一天1小时阳光体育运动的实施职责人。

四、活动时间

大课间30分钟，上午眼睛保健操广播操，下午二节课后后活动30分钟。

五、活动项目

广播操、眼保健操、长跑、打篮球、打排球、踢足球、打乒乓球、打羽毛球、跳绳、跳皮筋、踢毽子、跳高、跳远、赛跑、仰卧起坐等。

六、组织实施

1、当天的课任老师为课外体育活动的老师，各位老师要加强课外活动的巡查，及时妥当地处理活动中的突发事件。

2、上午广播操由体育教师和班主任老师负责，眼保健操由当堂授课教师负责。

3、下午二节后的活动由班主任和科任老师分天负责值班，其中班主任负责三天，科任老师负责两天，具体时间安排由班主任和科任老师协商解决。

4、冬季长跑活动期间，当天没有体育课的班级，课外活动务必组织学生长跑。

5、其他活动，值班老师要根据学生的兴趣爱好分成若干个活动小组，选好组长，由组长带领大家活动。

6、值班老师要严密关注学生活动的安全。遇到突发状况要及时妥当地处理，如果状况比较严重，要及时报请值班领导甚至报请校长妥善处理。

七、活动评价

每学期期末都要组织一次“一小时课外活动”专项评价活动，按比例(每个班评比十多个优秀学生)评选该项活动的合格、优秀学生。

课外体育活动是学校体育工作的重要组成部分，是实现学校体育的目的与任务的重要途径。透过开展课外体育活动，促使学生增强体质，强化体育意识，养成锻炼习惯，从而提高学生体质健康水平。

训练计划篇三

一、目的：

为了迎接太原理工大学足球比赛，我院决定选出一批热爱足球的同学参加比赛，在此太原理工大学政法学院足球队训练计划

之前进行专项训练以在比赛中取得理想成绩。

二、训练原则：

1、培养队员热爱足球、积极训练的作风。

2、强调从基本功练起。

3、战术训练要从实战出发，强调配合。

4、每次比赛过后开会总结。

5、每周周末进行模拟比赛，保证“赛练结合”。

6、战术训练的过程中，要重视个人战术训练，要区别对待，

制定适合每个队员的`战术，做到扬长避短。

二、训练计划

（一）训练时间（求实杯、新生杯比赛期间）

周一到周四

中午12：30—1：30，

晚上7：00—9：00

周六下午2：30—4：30

（平时训练）

周二、周四

中午12：30—1：30

晚上7：00—9：00

周六下午2：30—4：30

（二）训练地点

东区足球场

（三）训练内容

1.身体素质训练

（1）慢跑：400m*2 热身

（2）快速跑、折返跑：10m*2、15m*2 锻炼同学的启动速度

（3）运用标志牌（学院统一采购）进行曲线跑，锻炼灵敏性以上训练量可以逐步增加

2.球员技术训练

（1）传接球：进行短传长传动作教学和怎样正确接球（地滚球、高空球）

（2）球性练习（需长期练习出效果）

（3）带球：不同的带球方法教学

（4）过人技巧

（5）进攻与防守技巧

3.守门员教学（需守门员手套）

（1）门前扑救（重点）

（2）传发球：球门球（开大脚）、手抛球

3.战术训练

（1）小范围配合：二过一、撞墙式配合

（2）越位与反越位

4.足球规则

（1）进行足球规则讲解

（2）对不同球员位置进行讲解（如后卫、门将、中场、前锋）

（3）如何发界外球、定位球等

三、训练具体安排

（鉴于大一同学足球基础薄弱，将进行较长时间的足球基础训练

训练计划篇四

为认真贯彻全国校园足球指导方针，落实校园足球行动，能够在新的一年中将学校足球队整体水平大幅度提升，进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好，培养群众主义观念，备战市20xx年小学生球类运动会的比赛。

一、指导思想：

提高校足球队员的身体素质和技术技能水平，争取在比赛中获得好的成绩，同时为校足球梯队建设打好基础。

二、训练指导思想：

贯彻三从一大的训练原则，科学的进行系统训练，用心提高原则，抓好身体素质、球技。

三、训练的基本任务，资料要求及手段：

制定严格的队伍管理制度与纪律。培养荣誉感、职责感，树立为队、为校争光的信念。培养球队有骨干力量，加强团结。

四、作风方面

训练作风方面：

1、严格的组织纪律性；

2、严格的训练自觉性

比赛作风方面：

1、培养良好的体育道德作风；

2、培养勇猛顽强的踢球作风。

五、全面提高队员的基本技术

xx年龄段（校足球队一线）：

1、提高队员的传接球的速度。

2、提高队员的防守潜力。

3、提高队员运控球的保险系数。

4、提高队员战术，重点是个人与局部的战术配合。

5、明确个人的攻守职能，进攻防守原则。

6、提高个人战术意识和局部二打一，三打二结合射门潜力。

7、提高队员的体能。20xx—20xx年龄段（校足球队梯队建设）：

1、提高队员运控球潜力。

2、掌握正确的传接球技术。

3、学习简单的传切配合技术。

六、主要训练手段：

身体训练手段：克服自身体重的各种跳跃、后退跑、全速跑、变速跑、曲线跑、急停、急转、变向等。

技术训练手段：踢球、颠球、停球、头顶球、运球、抢断球、掷外球、综合技术训练，各种一对一、二对二、三对二攻守，二三人跑动中传接球配合、比赛阵形、比赛规则、守门员的技术（利用训练间隙单独训练）教学比赛。

七、具体措施

1、制定严格的队伍管理制度与纪律。

2、培养荣誉感、职责感，树立为学校、为球队争光的信念。

3、培养球队有骨干力量，加强团结和自我管理的潜力。

训练工作计划篇五

一、指导思想

以中共中央《中国教育改革和发展纲要》、《关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》精神为指针，深化教育改革，全面实施素质教育，促使学生整体素质全面提高，个性特长充分发展，为培养适应21世纪需要的高素质创新型实践性人才作好奠基性工作。

二、训练目标

1培养小学生个性特长"即对在某方面有兴趣爱好，且有一定发展前景的学生利用课余时间分类编班，进行第二渠道的技能训练。

2．培养学生个性特长活动广泛持久地开展，为构建学校以培养学生个性特长为特色的教育模式奠定基础。带动学科教学向主体性、创新性、实践性方向发展。

3．使学生的兴趣爱好得到发挥。

三、训练原则

1、全员性。全校所有学生都参与训练活动，各训练班保证每个学生都能受到良好的训练，得到与其潜能相应的发展。

2、自主性。训练项目由学生自主选择，可以中途转换项目。训练过程以学生自主活动为主，充分调动学生的积极性、主动性。

3．实践性。训练重在实践。虽然要有理论知识作指导，但理论知识的传授要精要，而且要为实践活动服务。知识主要通过实践活动获得，并在实践活动中运用。

4、创新性。除了培养学生的兴趣爱好和特殊技能外，还应努力增强学生的创新意识、创新精神和创新能力。特殊能力的获得应是学生自主探索的结果。在具备一定的能力之后又能灵活地用来从事新的实践活动。要着力培养学生独立发现问题、分析问题和解决问题的能力，尤其要培养学生发散思维和集中思维的'能力。

5、渐进性。要根据学生年龄特点、能力水平循序渐进地进行有计划有步骤的科学训练，既要逐步提高，又不能超越可能，急躁冒进。

6．差异性。既要面向全体，又要承认差异，训练要求有层次性，训练方法要因材施教，实施个别辅导。对基础较差、反映较慢的学生要热情关怀，耐心指导，让他们也能获得成功。开放性。要把课堂内外和学校内外结合起来，在确保安全的情况下，争取家长和社会的配合，让学生接触自然，接触社会，参与社会实践活动，拓展知识，增强能力。实效性。学生的兴趣爱好确有发展，具备一定的特殊能力，能通过竞争、展览、表演、发表等方式展示可以感知的活动成果。教师的思想业务素质确有提高，培养学生个性特长的组织能力、指导能力确有增强，并写出有价值的可供他人借鉴的论文或经验总结。

四、开设项目

根据我校设备、师资条件和学生意见，特长训练主要有音乐、美术、英语、体育、阅读与写作、计算机项目。

五、具体安排

（一）准备阶段（第一周）．成立小学生个性行长训练指导小组。

1．开设训练项目，配备指导教师。

2．学生自愿报名参加训练班。．学校指导小组对指导教师提出具体要求。

（二）起始阶段（二至三周）．指导教师写出有详细安排的全期训练方案。．指导教师写出一至二次具体训练教案，包括训练目的、训练内容、训练步骤、训练方法等项目，篇幅不少于500字。教导处将进行检查。．开展训练活动。活动后教师在"教案"后写出陈述成败得失的心得体会。

（三）推进阶段（四至十六周）．展示学生部分活动成果，以激发学生的兴趣，调动学生的积极性。鼓励学生参加有关比赛、展览等活动，推荐优秀作品给报刊、出版社等发表．召开两次学生代表和一次家长代表座谈会，听取学生、家长的意见和建议。召开二至三次指导教师座谈会，交流经验，找出差距，使训练水平不断提高，取得更明显的成效。

（四）总结阶段（十七至二十周）

1．对学生兴趣爱好和特长进行检测。

2．汇集学生特长活动成果。

3、写出总结。

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训练计划8篇03-27