训练计划【8篇】

2023-02-24 10:17:43

日子如同白驹过隙，我们又将接触新的知识，学习新的技能，积累新的经验，此时此刻我们需要开始做一个计划。那么计划怎么拟定才能发挥它最大的作用呢？下面是小编辛苦为朋友们带来的8篇《训练计划》，可以帮助到您，就是虎知道小编最大的乐趣哦。

训练计划篇一

一、指导思想：

根据学校研究，本着“健康第一”的指导思想，为全面推进素质教育，增进学生健康，丰富学生业余活动，促进学生全面发展，培养学生勇敢顽强，团结协作的精神；培养篮球兴趣，提高篮球技术水平。

二、工作目标

1、促进学生的身心健康，提高学生的体质，健康水平和体育能力。

2、培养学生的集体主义精神和勇敢、机智、果断、顽强的意志品质。

3、学习篮球的基本技术。

三、活动时间安排

每周下午两节课后。

四、要求

1、加入要求：

个人向各班主任老师申请，取得同意后到罗老师处报到。

2、活动要求：

（1）服从老师的管理，分配。

（2）按时上课，有事不能到需向老师请假。无故无假缺席累计达到5次者开除活动小组。

（3）活动中需服从老师的要求，不得在训练中做出危险性的动作。

3、离组要求

需向老师说明情况，经同意后方可离开

训练计划篇二

一、指导思想：

数学是一个色彩缤纷的万花筒，美丽而奇妙。数学是神奇的世界，肯定有不少学生产生了浓厚的兴趣。为此，训练学生的思维活动是重中之重。在数学教学中探求问题的思考、推理、论证的过程等一系列数学活动都是数学教学中实施思维训练的理论依据之一。因此，趣味数学能更好的促进学生数学思维能力的发展。

二、教材简析：

一年级“思维训练营”课程，主要设计理念是：趣味性、实践性。通过一系列数学活动培养学生对数学的兴趣，把数学与儿童生活实际联系起来，让学生看到生活中处处充满数学，学生学起来也亲切、自然，可以通过自己的认知活动，实现数学观念的构建，促进知识结构的优化。学习内容以数学游戏、数学故事、数学实践活动为主。

三、目的要求：

1、培养学生学习数学的兴趣和爱好，使学生在学习过程中获得成功的体验，建立自信心。

2、使学生掌握一定的学习方法、学习技能。

3、使学生获得一些初步的数学实践活动经验，能运用所学知识和方法解决简单问题，感受数学在生活中的作用。

4、培养学生与人合作、与人交流的意识和能力。

5、培养学生积极参与数学学习活动、敢于质疑、独立思考、不怕困难等良好的学习习惯。

6、培养学生数学思考能力、观察能力、动手操作能力。

四、时间安排：

每周三下午2：20——4：10

五、学情分析

1、对于一年级的数学学习，在数学知识上还是数学能力上都有所准备。就数的认识来看，新生二十以内的数数非常流利和连贯，可以正数倒数学生在这方面具有良好的知识准备的原因之一是学生受过这方面的训练，在幼儿园中大部分学生学习过十以内的加减法，同时在一些家长在家中也进行过辅导，另一方面，数数和十以内数的分

解组合学生在生活中有机会使用，因此这方面的。准备比较好。

2、在数的计算中，学生对于十以内数的计算较为熟练，这和学生的生活需要、学习需要有关。

3、在数感方面的发展是不平衡的数感——学生对数的意义理解有一定困难。通过个别访谈，了解到学生对于蕴涵在实际生活中的数的意义的理解较为准确，例如对于“你的小组中有几个小朋友，从前往后数，你是第几个，从后往前数，你是第几个，第几个小朋友是谁”这样的问题，学生的解答没有问题，都能根据实际情况作出正确的回答，但是对于图形，学生的理解有一定的困难。这可能是学生对图形的认识造成了对数的基数序数意义理解的干扰。

4、概括能力和推理能力——普遍学生关注的范围比较小，角度单一。

六、主要措施

1、以新课程的理念和新课程纲要为指导思想，以学生的年龄特点和现有知识水平为依据，采用丰富多彩的形式，让学生对数学产生浓厚的兴趣，愿意主动去发现生活中的数学现象，在日常学习生活中敢于质疑，乐于讨论探究各种现象，喜欢和他人合作解决问题。

2、逐步养成良好的数学思维习惯，培养和强化解决实际问题的能力，让学生在应用中感受数学创造的乐趣，增进学生学好数学的信心。

3、课前让学生准备好学具，课上组织好每一个教学活动，把每一个教学设计都落实下去。

七、内容安排

略。

训练计划篇三

一、 20xx-2014学年度励志中学田径队训练计划

1、 20xx-2014学年度励志中学田径队年度训练计划

2、 20xx-2014学年度励志中学田径队阶段训练计划

3、 20xx-2014学年度励志中学田径队周次训练计划

4、 20xx-2014学年度励志中学田径队年课时训练计划

5、 20xx-2014学年度励志中学田径队各单项运动训练计划

6、 20xx-2014学年度励志中学田径队参加县中学生田径运动会参赛方案、总结

二、 20xx-2014学年度励志中学校篮球队训练计划

1、 20xx-2014学年度励志中学校篮球队训练指导思想、训练目标与训练内容

2、 20xx-2014学年度励志中学校篮球队年度训练计划

3、 20xx-2014学年度励志中学校篮球队阶段训练计划

一、20xx-2014学年度励志中学校篮球队训练指导思想

训练计划篇四

为了进一步活跃我校课余文化生活，不断营建良好的。校园文化氛围，构建和谐校园，陶冶师生情操，提高师生的音乐素质、艺术品位及艺术修养，更好的展示我校师生的艺术风采和校园文化底蕴，从本学期开始把合唱活动做为特长活动进行开展并将按届延续下去成为我校课余文化的一部分。本校在合唱这块非常剥落，学生对音乐的反映和理解也存在着问题。因此本学在活动过程中，我们将严格按照计划实施训练，力争在本学期末使此项活动不仅初具规模，而且还要让学生对音乐，对合唱产生兴趣。努力做到以培养学生兴趣爱好为前提，培养一批拉的出唱的响的团队来。为了真正能全面落实好此项活动，特制定如下训练计划：

一、训练时间：

每周三第七节课。

二、训练地点：

音乐教室

三、训练目的：

1、通过不同的发声练习来规范学生的声音、进一步提高学生的演唱水平和演唱技巧。

2、通过练唱少儿合唱曲，使学生初步建立合唱概念，来提高学生的音乐修养和自身素质。

3、进一步宣传我校的素质教育和精神风貌。

四、训练内容：

1、用科学的发声方法和规范的训练步骤来训练学生的声音。

2、合唱的姿态。

3、少儿合唱曲。

五、训练方法及过程：

训练为了提高。合唱的基础在于提高声部的齐唱能力，声部的基础在于提高学生的基本功。进一步加强音准、节奏的训练，同时也要加强扩大音域，咬字，幅度变化等方面的训练。

1、声音的训练

2、音准训练

3、节奏训练

本学期，将针对上述几方面进行重点训练，通过循序渐进的训练，能够大大提高学生的歌唱水平和综合艺术修养，为学校培养一批优秀的合唱人才。

训练计划篇五

1跆拳道品势训练计划

上半学期，我们跆协的新会员们通过参加活动、比赛等慢慢成长了起来。不过，另一方面也让我深深感觉到下半学期的任务相当艰巨。为什么要这么说呢？首先，主要因素便是大学城五所高校的社团对跆拳道的发展更加重视。倘若我们不加紧在跆拳舞和实战上进行创新和训练的话，被他们超过那是必然的。当然，这并非长他人志气灭自己威风，居安思危还是需要的，所以我对下半学期的跆拳道协会发展做了一份简要计划，具体内容如下：

一、上课训练以及技艺交流方面

应当根据所有会员所掌握的跆拳道技能的高低水平，把他们分成几个小队，进行不同程度上练习，以充分发挥自身的优势，也让练习较快的人继续学习到更多的东西。其次就是加大体能训练，毕竟实战比赛还是比较重视体力的，不然，自己擅长的所有腿法技能就无计可施，将被压制住。就算没有比赛，对他们的身体素质也是有积极影响。另外，为了提高自身跆拳道方面的科学性理论知识，还会经常安排他们到市区正式道馆进行交流、互相切磋技艺，这样的话，肯定对进一步提升跆拳道有所帮助，对一些理论性的东西也有所领悟。其次，让他们和道馆的相关人员互相认识，建立良好的人脉关系，这也为以后跆拳道协会的发展有所帮助。

二、跆拳舞以及特技的表演方面

现在我对节目表演依然坚持这自己的原则：少而精！节目再好也不能频繁表演吧！神秘感还是必须要的，不然会给观众造成审美疲劳。另外，节目档次的高低直接影响跆拳道在观众心里的热爱，不仅给观众留下不好印象，更甚是对跆拳道协会今后发展也有一定的不利影响。其次，便是跆拳道表演不能只局限在本院演出，增强与各学院之间的交流很重要，这样一来，完全有机会把我们学院跆拳道的各种创新在不同的舞

台上进行展示，也让我们会员有一个展示自己的舞台！增强自信心。还有就是我会尽力组建一个非常特别的表演队，加大宣传力度，尽力发展到市区进行商业表演，进而能赚取一定的报酬，回报跆拳道会员们在跆拳道方面上的付出！

三、段位考试升级和相关比赛

下半学期六月份左右，会准备举行一次大学城跆拳道段为升级考试，组织各校所有跆拳道会员到市区群英道馆进行20xx年度考试。这样便给他们建立了一个提升自己段位，展现自身技能的机会，即时，我会积极鼓励我们的会员以及各校跆拳道兴趣爱好者参加考试，让他们能得到一份有分量的证书。另外，也会在同一时间段举行一次20xx年跆拳道品势大赛，让他们展示自己一年来训练的成果，发现自己优势或者不足之处，对以后有方向性的训练便能达到事半功倍之效。另外能多拿一份荣誉也是对自己的鼓励，不近增强了自信心，而且也在不同程度上对生活、对学习起到了积极影响。

以上内容将是下半学期的跆拳道协会的工作计划，希望我们食品学院的跆拳道协会在今后的路上越走越强大，也希望我院领导们的支持以及院团委社团部干事们的帮助，让我们的明天更美好！

2跆拳道品势训练计划

一、跆拳道的基本步法

跆拳道是一种以腿法为主的武技，实战中步法的灵活运用对保证充分发挥腿的威力，取得实战的胜利具有极其重要的意义。脚法使用时多以后腿进攻，因此跆拳道的步法具有鲜明的特点，即重心落在两脚之间或偏于前腿，而且身体姿势大都以侧向站立，以便保护身体和重要要害部位使后腿通过拧腰转髋发力。增加击打的力量和速度。

二、跆拳道的步法在实战中的重要意义

首先表现在步法是连接技术动作的关键环节。跆拳道实战中，不论是进攻、防守，还是防守反击动作，绝大多数是在运动中完成的，因此需要灵活、快速、敏捷、多变的步法连接技术，以保证后面技术动作的完成和发挥，否则就会处于被动挨打的地位；

其次，通过灵活多变的步法移动，使对方的进攻或防守落空，同时自己抢占有利的攻击或防守位置，给自己的反击创造条件；

第三，灵活多变的步法可以保持身体姿势的平衡，因为身体只有在相对平衡的状态下，才能更有力、更有效地攻击对方，以达到攻击目的。跆拳道的实战是在运动中进行的，没有正确、灵活、多变的步法，就难以取得实战的胜利；

第四，灵活机智地运用多种步法，可以给对方心理造成压力，使对方产生无所适从的感觉，为战胜对方创造条件。

三、实战中常用的基本步法包括以下几种

1、前进步：

标准实战姿势开始，两脚成斜马步，两手握拳置于胸前。前进时后脚蹬地向前迈步，身体侧转成另一侧斜马步，可连续进行。这是前进步的一种——上步。注意拧腰转髋。前进时，后脚蹬地，前脚向前滑行称为前滑步；后蹬地，前脚向前跳跃为前跃步。前滑步和前跃步都属于前进步，是主动进攻时采用的步法。也可用于假动作；配合手臂动作进行，便于快速接近对方。

2、后退步：

由标准实战姿势，前脚掌用力蹬地，后腿先退后一步，前脚随即后退两脚以及身体仍保持原来姿势。若前脚掌蹬地后，后脚沿地向后滑行一步，前脚随即同样向后滑行一步，两脚以及身体仍保持原来姿势，叫做后滑步退。这种步法可以拉开和对手的距离，避开对方的进攻，准备做反击动作。

3、后撤步：

从标准实战姿势开始，以后脚前脚掌为轴，前脚抬起向后经后脚内侧向后撤一步，形成和原来相反的实战姿势。后撤步可根据实战需要左右变化，调整与对方的相对距离，准备进行攻击或反击。

4、侧移上步：

由标准实战姿势开始，两脚前脚掌同时向左右侧蹬地离开原来的位置。向左侧移动，离开原来的位置。向左移叫左移步，向右移叫右移步。侧移步的作用是避开对方有力的攻击，移动到对方的侧面，准备进行反击。

5、跳换步：

由标准实战姿势开始，两脚同盟进蹬地使身体腾空，空中两脚前后交换，同时转体；落地时身体姿势成另一侧的准备姿势。跳换步的腾空不宣高，略离地面即可；换步时要拧腰转髋，迅速敏捷，其目的是干扰对方的攻防思路，选择适宜自己的进攻方位和转换自已身体的得分部位使对方不能得分。同时争取反击的空间和时间，马上转入进攻。

6、弧开步：

由标准实战姿势开始，前脚的前脚掌原地蹬搌地面，后脚同时向左（右)蹬地后右(左）跨移一脚，成为和原来准备姿势不同方向的准备姿势。向左跨为左弧形步（或左环绕步），向右跨步为右弧形步（右环绕步）。

7、前(后)垫步：

由标准实战姿势开始。后（前)脚向前（后脚）脚并拢的同时，前（后）脚蹬地向前（后）迈（退）步，仍成原来的实战姿势。垫步动作的要点是后脚（前）向前（后）要迅速，不等后（前）脚落定，前（后)脚就要蹬地前（后）要移动，前(后）脚移动的距离要适当，既能照顾与对方的位置关系，又便于自己后面的连接动作。垫步动作要迅速、轻捷、连贯，要快速接近或远离对方。后面的连接动作，无论是进攻还是防守，都有要连续迅速，可在垫步过程中做动作，不给对方任何机会。

8、前冲步：

由实战姿势开始，后脚向前迈前一步，身体姿势同时转正，随即前脚向前冲一步仍成为实战姿势。可连续冲几步成实战姿势。

前冲步的动作要点是两腿要连贯快速，类似加速冲刺。步幅小、频率要快，灵活多变，是主动追击对方的有效步法。连续动作要轻捷快速，给对方造成慌乱，亦可彩向后退的类似。

9、组合步：

是指各种步法这间的不同组合。实际上，跆拳道技术在实战动用的过程中，无不通过各种步法的运用和变化而得到实施，而且使用的步法都是有意义或无意地组合起来综合运用的。运用步法目的是为了调整距离，使自己的动作更加快速灵活，进而达到进退自如、控制节奏、有效攻击和有效防守的目的，步法的组合应根据实际情况的变化而改变，把攻击和反击的技术与步法紧密结合起来，做到在移动中进攻，在移动中防守，在移动中反击，使步法的运用和拳法、腿法融为一体，成为进攻、防守、反击的有机连接技术，从而达到取得实战胜利的目的。（黄树梅）

训练计划篇六

为巩固我校阳光大课间成果，展示我校“师生同行、阳光健体”大课间精神风貌，学校决定对原有阳光大课间内容进行改编，从本学期第六周开始改编训练，现将训练工作计划如下，望全校师生遵照执行。

一、训练内容

1、全校师生分别训练广播操“七彩阳光”和自编舞“茉莉花开”。

2、全校师生合练阳光大课间全部流程。

二、时间安排

1、师生分练：第六周至第八周。

2、全校师生合练：第九周。

三、训练安排

（1）、学生训练

1、体育教师利用体育课时间教授广播操“七彩阳光”。完成时间：第八周。（分管领导：易国辉；

责任教师：全体体育教师）。

2、音乐组教师利用社团、音乐课时间教授自编舞“茉莉花开”，完成时间：第八周。（分管领导：罗爱丽、朱玉洁；

责任教师：杨双、全体音乐教师）。

3、要求各班级每周五将本班级大课间训练成果用手机拍摄微视频（2分钟以内），上传到二小办公群或二小微生活，全校教师观摩点评。

（2）、教师训练

1、主授教师：广播操（文浪）、自编舞（杨双、陈莉）。

2、训练时间及参训教师安排

时间

地点

参训教师

备注

星期一下午第二节

内操场

学校行后人员、应参加该堂教研活动的教师

1、如果课程冲突，请自行调课参加；

2、如果因特殊原因不能参加，书面向校长请假；

3、每次训练实行签到制，严格考勤。

4、教导处负责制作考勤表，做好考勤记载。负责人：王申。

星期二下午第二节

内操场

学校行后人员、应参加该堂教研活动的教师

星期三上午第二节

内操场

应参加星期一教研活动的教师

星期三上午第三节

内操场

学校行后人员、应参加星期二教研活动的教师

星期四上午第二节

内操场

应参加星期一教研活动的教师

星期四上午第三节

内操场

学校行后人员、应参加星期二教研活动的教师

星期五下午教师会

内操场

全体教师

3、教师训练期间，根据考勤情况，每参与一次训练，计代课一课时。请假则按照相关假别计算。

4、广播操教学视频已经上传到办公群，可以自行下载学习。

（3）、全校师生合练工作安排

1、时间：第九周每天大课间时段，要求全体师生准时参加（不得拖堂）。

2、班主任及本堂任课教师跟班管理，其余教师列队在本年级后方。

3、进出场、广播操管理矫正：体育组教师、跟班教师；

游戏环节、自编舞管理矫正：音乐组教师、跟班教师。

4、音响负责人：何平、曹安乐。

5、合练负责人、总指挥：刘中伟、祁红彦。

四、巩固提升和比赛安排

学校将在5月份举行师生大课间比赛（方案另行通知）；

学校德育处、大队部制定大课间考核方案，加强值周组、大队部考核干部的培训，严格进行考核，将大课间活动纳入教师绩效考核和学生综合素质评价。

五、工作要求及注意事项

1、全体教师服从工作大局，积极配合，认真训练。

2、各班加强宣传和管理，要求学生认真训练，力求动作规范。

3、教师按时参加训练，训练期间如因特殊情况不能训练，学校发布短信通知。

训练计划篇七

一、初读，找出见闻，理解内容

初读，是一般的读，让学生带着问题自由地读。教学伊始，我让学生明确本课的学习目标后初读课文。首先是小声朗读，主要是理解课文的线索，给课文分段。接着是按下列提问朗读，声音大小，速度快慢，老师不作具体的规定，任凭学生自由：①读完课文后，你对草塘的印象怎样？②找出作者初到北大荒的见闻。学生通过初读课文，回答老师提出的问题。作者的所见，主要有三个镜头：一是“我”看到的一个草塘，这个草塘又大又绿；二是“我”在草塘中看到一个水泡子，被众多的鱼儿所吸引；三是“我”在草塘中又看到一条小河，并为小河的美景所陶醉。作者的所闻：小丽给“我”介绍北大荒草塘春、冬两季的富饶景象和浓厚的生活情趣。一是春天瓢舀鱼，鱼多，鱼好捉；二是冬天捉野鸡，打狍子。课文通过“我”的见闻，描述了北大荒草塘的美丽、可爱和富饶，抒发了作者对草塘的热爱之情。

二、练读，掌握方法，启发想象

练读，就是让学生进行有感情的朗读尝试训练。学生找出了作者的见闻，初步理解了课文内容后，进入练读阶段。

1、借助录音，尝试朗读

感情朗读确是一个难点，多数学生不能把自己的感情融于课文意境之中，很难进入角色，朗读时的停顿、速度、语气等不能很好地把握。为此，我便按作者所见所闻的顺序，分别给学生播放录音，放一段练一段，放一句练一句。比如，课文写草塘，“这么大这么美的草塘，我还是第一次看到，走了进去就像置身于大海一样”。读这句时，就要放慢速度，两个“这”字要读得重一些，“大海”一词要读得响亮些，从而突出“我”对草塘的“大”和“美”有惊讶和赞叹之情。又比如，小丽介绍完春、冬两季的生活情趣后，说了一句话：“就是哪儿也比不上！”读这句时要响亮有力，声音短脆，突出小丽热爱家乡的自豪感。学生通过听录音，反复尝试，便对有感情朗读的方法有所掌握。

2、借助挂图，想象朗读

由于地理位置的差异，南方小学生对北大荒了解得甚少，多数学生没看见过草塘，学生朗读课文后，头脑里很难形成画面。因此，我便利用插图，以图引路，图文结合，让学生进行想象朗读：一是看图后读文；二是读文后看图比较；三是看图简要复述课文。通过这样的反复朗读，学生把词句读懂了，然后把句子所表达的景色联系起来，在头脑中想象出一幅幅画面。这样设计教学，融朗读、想象、观察、口述、欣赏于一体，收到一举多得的教学效果。

三、研读，紧扣特点，训练词句

研读，就是抓住文中具有明显特点的词句进行朗读，边读边讨论、研究。这篇课文在语言运用上有许多特点。例如，课文运用比喻、拟人、排比等修辞手法，运用动静结合的描写手法等。教学时紧扣这些特点，指导学生用各种形式朗读这些句子，有利于进一步落实词句训练，提高学生揣摩、鉴赏和运用语言文字的能力，培养学生的审美情趣。如写草塘的“动”：“欢笑着，翻滚着，一层赶着一层涌上远方。”作者运用拟人的手法把浪花写得生动活泼。读这句时可指名范读，读时要运用停顿跳跃的语气，让听的学生有“动”的感觉。又如，课文写浪花的“绿”：鲜绿色，翠绿色，墨绿色。作者按空间距离写，“绿”的颜色不断加深。读时可采用轮读（小组轮，男女轮，师生轮），语气一层比一层重。再如，写草塘里的小河，作者运用了三个整齐的排比句，非常简洁地描写了小河的美景，给人留下了深刻的印象。读时可全班齐读。通过研读，学生欣赏了小河里清凌凌的河水和芦苇、蒲草、蓝天、白云的倒映，让人有心旷神怡的感觉。

朗读训练也是一个综合性训练，必须通过吟诵、推敲、揣摩、触发和鉴赏等多层次的感受和理解过程。通过各种形式朗读的反复训练，不但可以了解作者如何运用祖国语言，而且能与作者的心灵相通，从中得到文章的旨趣。