男士减肥计划（优秀5篇）
下面是壶知道为大伙儿带来的5篇《男士减肥计划》，我们不妨阅读一下，看看是否能有一点抛砖引玉的作用。
男士减肥计划范文 篇一
商家促销乎段越来越新奇，安徽一家小面馆为了促销，打出了男性做扁100个俯卧撑、女性做满30个送一碗拉面的牌子。据说开展这个“俯卧撑擂台赛”以来，面馆的营业额上升了50％。为了这个“擂台赛”，面馆老板可谓绞尽脑汁，他不仅在门口搭起两个1米多高供做俯卧撑的架子，还亲自动手做了计算俯卧撑数的计数器，并且祭出了“全民健身”的大旗。尽管他的促销目的非常明显，但方式较为新鲜，对人和社会也没有害处，倒受到不少顾客的追捧和社会的赞誉。
别出心裁卖内衣
丹麦首都哥本哈根一家女式内衣店的老板娘哭发奇想，让所有女营业员在胸前挂牌，上书各自的姓名及胸围尺寸，以此帮前来购物的男士挑选内衣，老板娘洛特・卡伦德自己也挂上了胸牌，她说：“很多前来挑选女式内衣的男顾客不知道妻子或女朋友的尺寸，于是他们就看店里的营业员有没有类似身材的。新措施让这些男顾客能更加理直气壮地朝营业员的胸部看。”不过，她们的原则是“只准看不准碰”。老板娘称新措施让男顾客满意，也让女顾客感到新鲜，她已将这一做 法推广开去。
澳公司为你测情
澳大利亚珀斯街头近来诞 生了一个有趣的行业，人称“爱 情刖谎”服务，引来无数女性要 求测试他们的丈夫或男友是否 是“大话精”或“花心萝卜”。不 过，这种测试不是通过精密仪 器来测试，而是在收取约120 美元的费用之后， 由公司痕出 两名女探子到酒吧或运动场所 “邂逅”女顾客的男伴，主动和 他们搭腔，单刀直入地询问一 些问题，如“你在找女友吗”、 “你是不是在追求我”，通过这 些对话，看男伴是否会说出自 己固定的女伴。只要目标人物 说出“我有固定女伴”、“我很爱 我的妻子”之类的话，女探子便 会功成身退，对女顾客总结出 “他爱你”的结论。
商标注册被当产业做
在国内，一下申请几十件 商标的人不少，但一下子申请 2000余件的则绝对鲜见。南京 一家餐厅的老板，4年中投入 300多万元，申请2000余件商 标，1143件已注册成功。尽管业内人士称，商标的价值取决于产品的内在质量和企业的良好信誉，来不得半点投机取巧，但商标转让成为新投资方式已是不容置疑的。注册一件商标成本仅1000元，加上费也才2000元，而转让费用则是其10倍甚至上百倍，南京就曾有市民以6000万元转让“秦淮河”商标。
法国人希望多工作
浪漫的法国人对每周“35小时工作制”开始不满了。越来越多的法国人表示，由于世界范围内的失业率不断上升，工资也停止了增长，所以他们需要工作更长时间来多赚点钱。削减每周工作时间的计划是5年前由法国前社会党总理奥内尔・若斯潘提出的，目的是希望提高国内就业率。自从通过立法后，雇主们就不断挑战这项立法，工会也担心这样下去的后果。有人认为，35小时工作制对降低失业率效果并不佳，并且迫使法国企业把工厂和生意移向国外，使法国就业机会更加减少。
私人保镖违法
人怕出名猪怕壮， 自己和家人的安全问题一直是富豪们担心的问题，不少人干脆为自己和家人请了“私人保镖”，24小时提供贴身保护。据了解，“私人保镖”大多是退伍军人、体育老师或武术院校毕业生甚至教练，年薪5万元到10万元不等，有的甚至超过10万元。不过，国家法律明令禁止私人保镖，工商部门也没有批准任何中介机构可以向私人介绍保镖。相关人士不主张富豪们聘请贴身保镖来保护自己，因为所谓的贴身保镖其实并没有保护老板生命安全的权利和义务，即使双方签订了协议。
成减肥新宠
鸡蛋价格创新高
渴望减肥的人任何减肥方法都不会错过，因为相信“低碳水化合物、高蛋白质”食品减重效果比一般的低脂肪减肥效果高两倍，美国的鸡蛋价格创下了20年来的最高记录，每12个鸡蛋就能卖1 4美元。耐人寻味的是，在此之前鸡蛋因蛋黄中含有大量≤www.huzhidao.com≥导致动脉硬化的罪魁祸首――脂肪和胆固醇，曾一度被人拒之门外， 当真是“三十年河东，三十年河西”。买头奶牛送，隋郎
有钱人的烦恼并不比普通人少，拥有几十亿美元家产的希腊船王孙女阿西娜虽然是世界最有钱的女孩，但给男朋友买礼物时还是犯了愁。一番思量之后，她决定投男友多达所好，在多达的故乡巴西拍下一头奶牛，送给经营奶牛场的心上人。不过，这头奶牛的身价也非同小可，阿西娜花了足足32万芙元才把它拍到手。
男士减肥计划范文 篇二
人与肥肉的战争已经绵延数千年，在人人都担心胖起来的时候，人类正式进入对肥胖的恐惧时代。肥胖成为一种全球性的精神恐慌。
没有环肥，只有燕瘦
这是个人人都爱瘦的时代――瑜伽、气功、点穴按摩、针灸……怪招迭起，甚至还有瘦骨嶙峋的模特儿为减肥把自个儿活活饿死的。这和2500年前发生在楚地的那场减肥运动何其相似……
中国历史上最有名的那场减肥运动乃是因楚灵王而起。楚灵王建造一座章华宫，又叫“细腰宫”，因为楚灵王喜好腰细的女人，所以宫里的美女们都是清一色的细腰。“楚王好细腰，宫中多饿死”，宫中美妇投其所好，纷纷减肥节食，誓把瘦身运动进行到底，经常有人因此而活活饿死。从此这种小细腰就被冠予“楚腰”之衔。
这场减肥运动不只波及到女人，男人也不能幸免。因为楚灵王不仅喜欢细腰的女人，也喜欢细腰的男人。细腰的大臣能得到偏爱和重用，而肥胖的男人则有被罢官甚至处死的危险。于是，全国的士人都纷纷节食，每天只吃一顿饭，屏着气勒紧裤腰带，以至于要扶着墙才能站起来，一个个都饿得脸色发黑，粮食倒是省下不少。
历代帝王的审美，向来是左右时代潮流的风向标。汉代帝王对瘦美人的偏执狂热，也是史上有名。丽娟是汉武帝宠幸的一位宫女，身体轻柔，弱不禁风，几乎经不住衣带的弹拂。据说当她唱起回风之曲时，庭中树叶纷纷飘零。武帝常常把她藏在琉璃帐内，恐尘垢玷污了她的身体；还总是用衣带系住她的锦被，把她关闭在重重帷幕之中，生怕被风刮起。为了博得汉武帝的宠爱，丽娟还用琥珀做成环佩，放在衣裙里面，每当环佩发出声响时，她就对别人说是自己的骨节发出的声音。好一个病态美人，为了迎合帝王的喜好，竟恨不能瘦弱得骨节铮铮作响。
汉宫飞燕的故事世人早已耳熟能详。她的柔软纤腰，她的掌中舞几成神话。一次她在太液池的瀛洲上舞蹈，适逢风起，要不是旁人动作快抓住了她的裙子，她就乘风而去了。据传汉成帝怕大风把她吹跑，还特地为她筑起了“七宝避风台”。在这些帝王的审美取向之下，想必汉代的丰腴女人大多自惭形秽，一场妇女瘦身运动也就在所难免。
以瘦为美的潮流一直延续了很多朝代。魏晋时期的大富人石崇有成千美女。这个好色一代男，一生最大的喜好就是收集各色美女。他对美女的要求，苛刻诡异，他检验美女体重的方法也十分偏门。他将沉水香筛成粉末，撒在象牙床上，如果哪位美女经过时没留下痕迹，石崇就赐给她珍珠百粒，如果谁留下了痕迹，则命她节食减肥。所以石府中流传着这样一句话：“你非细骨轻躯，哪得百粒珍珠？”为了那百粒珍珠的巨额奖金，一场你死我活的减肥竞赛定然势不可当。
《南史・徐勉传》所记，梁朝时，著名张净琬腰围只有一尺六寸，也能像赵飞燕一样掌上起舞。看来，自赵飞燕之后，能否掌上舞几乎成为评判顶级美女的一种标准了。
这个以瘦为美标准不仅适用于女人，同样也适用于男人。曾经，女性胖肥美丑的标准向来掌握在男人手里，而最后，男人自己也难免被卷入其中，不得不按既有的游戏规则行事，这就是潮流的力量。
胖子黄金时代之终结
虽然古埃及人早就将肥胖的病人画在墙壁上，认为胖是一种疾病；古希腊名医希波克拉底也曾称“突然死亡这种情况，往往胖子比瘦子更多见”，他还号召人们减肥――行走或者奔跑，睡硬板床，以及敞开吃肥肉，饭前锻炼，甚至吃饭的时候最好也不停地晃动。
但是其后一千多年中，肥胖却不再被欧洲人所排斥――或许是几次、鼠疫，使得整个欧洲人口始终挣扎在生存危机之中，从没有安安稳稳地储存过大量脂肪。对饥饿的恐惧使得人们对脂肪有了特别的感情，因此各种绘画都以描绘女性的丰腴为美，“丰满的妇女更易于生育”“婴儿越胖越健康”等各种观念流行。人们爱脂肪、爱肥肉，从不认为这有什么不健康或者不美。
直到公元1800年以前，“肥胖是一种病”这个观念只是少数大夫们的想法和说法。一个例子便是1789年《绅士》杂志写了一个三年没有离开自己的床的胖子，人们为了给他换床单，必须把他用滑车吊起来，而杂志中称他“除了偶有风湿外，非常健康”。胖的小孩在19世纪可能被看作“邪恶的”，但是不会被看作不健康的。
对于肥胖的拒斥并不是我们所以为的开始于20世纪初，实际上19世纪初，人们对肥胖问题就开始有广泛的讨论。长老会传教士格雷厄姆认为暴食暴饮是一种罪恶，因而提出了一种“格雷厄姆食谱”，认为食用茶、咖啡、酒、香料都是有罪的，提倡喝清水、吃蔬菜、水果和全麦面包等高纤维食物。
肥胖人群的出现和肥胖现象被社会拒斥，都与现代生活方式有很大关系――1780年，蒸汽机发明，大规模运输食物成为可能；1820年，铁路普及，蒸汽船也出现了，在不同地区甚至不同国家之间的食物运输变得廉价而迅速；1860年代，防腐剂发明，食物可以储存更长时间；1903年，反式脂肪酸被发现，大量运用于市售包装食品、餐厅的煎炸食品中，使其保存几个月都不会坏；1890年，超级市场出现，各种各样充满了盐、脂肪和防腐剂的食品也出现了。
1908年，法国服装设计师保罗・波烈在伦敦展示了一件再现人体天然姿态的服装。这套衣服选用轻柔的丝绸，使得人体曲线毕现。自诩品位的上层社会的男性和女性开始疯狂追求体态优美，并爱上减肥。这种趋势很快传遍了欧洲和美洲大陆。因此人们说，19世纪初是胖子黄金时代的终结。
医生和健康专家们也开始关注肥胖对健康的影响。1950年，加州大学伯克利分校的生物物理学家约翰・葛夫曼认为胆固醇含量与冠心病的关系很大，并且发现血液中含有胆固醇的脂蛋白与心脏病有关联。而早期研究认为，肥胖和血液脂蛋白有关系。而对高血压、高血脂的研究也证实肥胖是一个很重要的致病因素，科学家和医生们也加入了“反肥胖”大潮。
1972年，安塞尔・基的《慢性病日记》正式将BMI（身体质量指数，简称体质指数）用来衡量人体胖瘦程度。其使用方法是体重公斤数除以身高平方得出的数字。世界卫生组织认为，对于18至65岁的人来说：BMI在18.5～24.9为正常；BMI在25～30时为超重；BMI超过30则为肥胖。在BMI的精确计量下，科学家可以统计一个地区、一个国家的胖子比例，每个人都被规划在一个“胖”或者“不胖”的框架之内，肥胖顿时无所遁形。此时，肥胖已不是个人的私事，而是整个社会津津乐道、指手画脚之事。我们如今是在一个对肥胖特别的敏感文化中。举例说明：2008年《纽约时报》制作了一个海报，名字是“如何衡量一个男人”，了自19世纪末以来美国所有总统候选人的身高和体重――只有在很关注体重的文化媒介上才会有这种海报出现。这种影响下，肥胖的身躯被看作不健康也不美观的，因此胖人在现代文化的人际交往中普遍不受欢迎，常常成为权威人士或者腐败官员的象征。如果从这个角度看，肥胖就不仅仅是一种医学上的问题或者美学问题，而且是一个政治问题。
减肥运动
减肥运动其实自19世纪就开始了――1863年，威廉・班廷发表了世界上第一本明确提出依靠节食减肥的书――《一封写给公众的关于肥胖的信》，减肥这事才算真正进入普通人的视野。这本仅21页的书，记录了作者的减肥历程。该书一度十分流行，以致于节食减肥法至今都被称为“班廷减肥法”。但此时，人们既不觉得肥胖不健康，也不觉得需要费多大力气去减掉肥肉。
减肥药诞生于1910年代，其中很多都包含绦虫，正如劳拉在《美国传奇：1930～1940年代美国小伎俩》中声称1930年代，美国人会有意吃几条绦虫下去，觉得这样可以减肥――最著名的是歌剧演唱家玛利亚・凯勒斯，报纸热炒她因为吃含绦虫的鸡蛋减了50磅，绦虫都在以吃她的内脏为生了。后来她不得不辟谣，说自己是通过低卡路里的沙拉和鸡肉减肥的。
1920年代，香烟商人还在推广用香烟减肥的促销广告。1930年代，包含二硝基酚的减肥药短暂盛行，后因为有致盲和致死的案例，销声匿迹。20世纪下半叶，出现了许多可疑的减肥药和减肥器具，有减肥饮料、饼干、冰激凌、鞋垫、眼罩，以及包在腹部和大腿上的减肥带。尽管有些听起来完全匪夷所思，还是有人愿意在上面花钱。
1945年7月5日，巴黎时装设计师路易斯・里德发明了“比基尼”之后，肥胖彻彻底底与不时髦联系起来。在这个观念的推动下，减肥栏目在各个报纸杂志都被归类到“时尚专栏”里。同时无数以“美女”“沙滩”“比基尼”为主题的电影、电视、广告、海报，都在不断强化这个观念。而人们的生活方式却越来越容易造成肥胖……
1950年代电视的时代到来，越来越多的人喜欢窝在温暖的沙发上看电视，而非在户外锻炼；1960年代，汽车基本可以代替人的双脚，带你到所有的地方去。因此发胖率急剧上升，肥胖已经不是少数人面临的问题，减肥成为一种全民运动，一个有利可图的商业市场。
当1994年，导致肥胖的基因被发现时，人们以为很快就能够找到简单的解决肥胖问题的方法，但是这个科学上的进展只是印证了人类与肥胖的斗争之艰难。直至如今，人们还在年复一年地花费大量金钱在减肥上。
全世界的精神恐慌
1980年代，“肥胖流行病”这个词在报纸上广泛出现。医生和公共健康官员开始警告人们一种新的流行疾病――肥胖正在威胁整个社会的健康，尤其是孩子们。减肥已经不仅仅是个人的行为，甚至成为政府健康官员关注的问题。
男士减肥计划范文 篇三
减肥是女人的终身功课，无论多么貌美，要是个胖妹就和“美女”无缘。但其实瘦身真正的诀窍，是――不自卑、不痛苦、不放弃，每天以理性健康的心态来对待瘦身。
《瘦身我最大》
编著：英特发股份有限公司
出版社：中信出版社
出版时间：2010年12月
拥有玲珑有致、曲线优美的身材几乎是所有女人的梦想。每当看着电视上明星们竞相秀着美腿纤腰时，你或许不无羡慕嫉妒。可拥有完美的体态犹如冬日里的童话，看似温馨实则严酷。现实中的你，可能常常为自己身材有这样那样的缺陷而烦恼：上班族最容易长的小肚腩、皮肤粗糙暗淡、腿形不够完美或者胸形不够理想、产后肥胖臃肿……你可能也曾研究过许多关于瘦身方面的书籍，而以往此类书籍大都由某位瘦身达人或明星传授经验，局限于某些技巧，没有从心灵、皮肤、妆容、发型全方位地来帮助你塑造形象。
《瘦身我最大》一书由不同领域的达人们联手打造――牛尔老师和大S谈的是肌肤保养；LULU和小S教授瘦身秘法；Kevin老师和Jolin亲传彩妆手法；林志玲展示百变发型的打造等等。更重要的是，它强调瘦身过程中心灵的重要性。书的第一章就开山见门地告诉你，减肥的第一步，首先要调整好自己的心态。
只有在减肥前树立起自信、独立、理性的观念，才能最终减肥成功。我们身边，不乏整天叫嚣着要减肥，尝遍各种方法却始终效果不理想、最终放弃的人。身为女性，爱美是天性。无论是否真的需要减肥，相信你都有过减肥的念头，也深知减肥的不易和痛苦。但除了体形上的不够完美之外，你可能忽略了隐藏在外表下更为重要的一点，那就是心里的症结。如果你曾羡慕别人的美，向往别人的瘦，也曾因此而产生过自卑感，而这本书首先就要帮助你恢复对自己的自信心。“我很好，减肥是为了更好”，带着这样的信念去做，同样也是成功人生的一次历练。这点赫然展现在开章小S的“开心做自己”的口号中。很多人都羡慕小S的魔鬼身材，却不知道她最大的修身术恰恰在于养心。不自卑、不痛苦、不放弃，每天以理性健康的心态来对待瘦身，相信小S的快乐瘦身会对你多有启发。
好了，调整好心态之后，就是方法的问题。这也是你最感兴趣的地方。当然，你可能不止一次地搜罗过各种减肥方法，总结之后发现，除了减肥药、减肥茶、减肥针和推拿抽脂外，相对实惠和健康的无外乎几种：运动减肥、饮食减肥，甚至还有精神压力减肥。所有的方式尝遍，效果却寥寥，那么就应该反思自己方法是否对路。这本书着重于新的健康养生减肥。诸如从手臂、小腿、小腹、臀部、腰部等不同方面来向我们展示各种纤体的方法，在减肥的同时，很多的小细节也值得注意。比如LULU介绍如何通过6大呼吸法轻松美颜塑身，如何“走”出一个窈窕好身材。Kevin老师介绍如何化一个恰当的妆容能够淡化脸形的缺陷；如你让皮肤自由呼吸，改善循环系统达到瘦身的效果，还有林志玲教你如何通过发型、服饰的搭配凸显你身材的优点，掩盖其缺点。
很多人认为减肥不光是财力的耗损，也是身体的一种折磨。可本书的与众不同之处在于，同样立足于瘦身的目标，但更认为快乐地减肥，才能成功，即你的大脑在控制你的体重。自信加理性、一步一步地瘦，加上全方位的塑身打造――彩妆、亮肤、养生、服装搭配等美颜塑身手段。自信加上技巧，会让你瘦得更加熠熠生辉！
本月推荐：新手瑜伽
《瑜伽天后LULU瘦身美学》
作者：LULU 著
出版社：广西科学技术出版社
出版时间：2010年7月
从140斤的“肥妹”到美丽的瑜伽老师，LULU在上一本《露露胖公主变身记》里没有讲完、没有讲到的方法，在这本书里一次教给你！减肥目标直指S曲线，而不是排骨妹。针对身体各个部位的瘦身都讲到了，方便大家有针对性地练习。里面的瑜伽动作都不难，即使是新手也能很快掌握。是本很值得对瑜伽感兴趣的朋友们购买的好书。
本月推荐：体温减肥
《温暖美人减肥法》
作者：（日）石原结实 梁玉译
出版社：中信出版社
出版时间：2010年11月
一本薄薄的小书，却能够成为减肥MM的宝典，这就是《温暖美人减肥法》的独特魅力。因为书很具有实践操作性，其中的很多理念粉碎了当下眼花缭乱的减肥大法，可谓独特又神奇的减肥理念。本书乃日本自然医学权威石原结实博士力作，他告诉我们，体温每上升1℃，新陈代谢就加快12%~13%，身体自然就瘦了。不用改变生活、不用花费时间、不用咬紧牙关，想瘦就能瘦。只要1天6杯生姜红茶，就能达到轻松瘦身。
本月推荐：理念先行
《减肥使用手册――管理好你的新陈代谢》
作者：（美）迈克尔斯 张焕晓译
出版社：江苏人民出版社
出版时间：2010年9月
这是央视热播真人秀节目《超级减肥王》的人气教练吉莉安・迈克尔斯，为所有减肥人士制定的塑身计划！本书旨在告诉大家如何通过“清除―恢复―再平衡”计划来管理自己的新陈代谢，达到不节食、不剧烈运动、不喝减肥茶就能健康瘦身的目的。和其他的减肥书比较不一样，书中并没有显山露水地谈节食、谈运动，而是贯穿了一种理念，一种让你自愿改变习惯的力量，而不是被迫的，你会每天有目标，有任务，有成就感，直至实现目标。
Music
钝悟幸福的诗篇
念一首小诗，听一段小歌，或许就可以让心灵愉悦起来。在纷繁的世界里，我们都是忙碌穿梭的过客，追逐或寻找带着暖灯的一隅，把对生活的诸般领悟藏在心间，在某天的午后，沉静下来，回味。
《钝悟》
艺人：王筝
发行公司：银基一帮行
发行日期：2011年01月20日
时而跳跃、时而沉静、时而欢愉、时而哀伤。
认真做音乐的人都是可敬的，王筝便是内地乐坛的其中之一。唱作俱佳是她的标签，每一次出击都给人惊喜。蛰伏两年的王筝带着她的第四张专辑《钝悟》，来到我们面前，为我们重新诠释幸福的定义。这一次，她的创作更有水准，她的演唱更具味道。
经历了结婚、生子等一系列人生大事之后，被幸福生活所包围的王筝仍保持着一直对音乐的炙热喜爱。作为她这两年来情感、生活的感悟与沉淀，《钝悟》相较过往的专辑更显成熟和动听。第一主打歌曲《幸福过》在某网站首播当日，就获得近十万的点击率，首发一周便破百万。网友纷纷留言评价说，这又是一首好听的“催泪弹”呀！
王筝吸引我的特别之处就在于她坚持自我。与以往专辑一样，《钝悟》依然是一张坚持自我、拥有优良品质的唱片。没有R&B，也没有Hip-Hop，更没有电子舞曲等时下时髦的玩意，但却透着一缕纯澈的清新，淡淡的、甜甜的、轻轻的、暖暖的；时而跳跃、时而沉静、时而欢愉、时而哀伤。如果你喜欢音乐，如果你不盲目跟风，如果你的情感需要通过音乐来找寻出口，《钝悟》绝对值得你反复聆听。
此外，要大大赞扬一下王筝在这张专辑里的唱功。虽然前面说过她的音乐从来都不需要那些华而不实的点缀，但却不代表她没有多变的唱腔。早在2003年的首张专辑《春风》中，王筝便向我们展示了她的演唱实力。而后的第二张专辑《我们都是好孩子》，她削弱了美声，减少了技巧，用一种更自然、更直接、更熨贴、更温暖的嗓音来诠释歌曲。而这一变化，也让王筝变得更有魅力，让她的歌声可以直抵人心。就像一朵山间的百合，沐浴在温暖阳光下，淡淡地静静地散发着人性与自然的馨香。
在《没有人比我更爱你》中，王筝的歌声越发细腻。直到这一张《钝悟》，她更加自如灵活地运用她流畅的嗓音唱出或律动或婉约、或俏皮或雅致、或童真或成熟的心灵告白。
《壁炉》的欧式调调散发迷人的气息；《一切都没发生》的乐波流转，如歌词唱的那样令听者望眼欲穿；《橡皮擦》的旋律优美，让人心疼；《玩具》的小清新活泼稚嫩；《你们的爱》用悠悠的抒情透出阵阵的惆怅情怀；《合影留念》电影插曲式的配乐安静典约；《降落伞》的曲风洒脱利索；《影子》里的简单吉他倾诉单纯美好的情愫；而专辑内我最心水的一首歌《一直》更是简单却好听到不行。10首佳作如影随形。
好多时候，我竟能从她的歌声里捕捉到王菲、许茹芸、范玮琪、梁静茹、陈绮贞、张悬等女歌手的声影。有那么一刹，觉得好神奇。但我再定心聆听，没错，就是王筝潇洒不羁、性情尽显的真实歌声，如此好听，如此打动人心。
本月推荐：男声演绎
《她说》
艺人：林俊杰
发行公司：海蝶音乐
发行日期：2010年12月
从《乐行者》到《100天》，从零到一百的创作累积，林俊杰用自己真诚而深情的歌声见证了他从男孩到男人的蜕变与成熟。这一次，他要再现金曲奖舞台上那充满感染力的表演，将一首首他为女歌手谱写的脍炙人口的情歌，以他男生（声）的视角给唱出来。邀请我们与他一起体验新的感受，收获新的观点。打开心门，好好、静静地听他说，那些曾经感动过你我的《她说》。
本月推荐：清新翻唱
《The Covers, Vol. 2》
艺人：J Rice
发行公司：EMI
发行时间： 2011年1月
J Rice，一个来自美国的白人男孩。用一把吉他或一架钢琴，淡淡地吟唱着自己的情歌。最简单的伴奏，最清澈的嗓音，不需要任何修饰。于他而言，越返璞归真的表演方式越映衬他的嗓音。创作达人J Rice同时也是一位翻唱达人，常以自己清新的演唱演绎说唱，拥有许多经典翻唱。此张专辑是继去年发行过之后的第二张翻唱专辑《The Covers, Vol. 2》。
本月推荐：浓烈情歌
《Listen》
艺人：曾昱嘉
发行公司：金风大牌
发行日期：2011年1月
曾昱嘉，第四届“超级偶像”中备受瞩目的参赛歌手，以感情浓烈的精湛歌艺，一路过关斩将赢得冠军。半年后，带着他的个人首张国语专辑《Listen》献声了。曾昱嘉宽广的音域、具有穿透力的音质、招牌特色的情绪堆叠技巧被此张专辑的制作人们过瘾地大肆挥洒了一回。十首因倾听爱情的各种声音而生的城市爱情故事，能令每位听众产生共鸣，在曾昱嘉的音乐里，找到属于自己的故事与感动。
Cinema
爱在他乡颠沛时
《闰年》的剧情几乎是爱尔兰版的“人在迥途”――因为一次误打误撞的旅行，让两个原本不可能有交集的男女找到了真爱。电影画面美得像诗：有古堡，有传说，还有看似落拓迷茫、实则善良专情的英俊帅哥。
《闰年》
导演：安南德・图克尔
上映时间：2010
“我们都是心中怒放着红玫瑰的女子，出去买包盐都渴望遭遇爱情。”
片名源于一个爱尔兰传统，据说每个闰年的2月29日，女方向男方求婚，就能大功告成，得到幸福。于是女主人公安娜就此踏上求婚之路，她从波士顿出发，高跟鞋长风衣，拖着LV旅行箱，完全是大城市里的“白骨精”装扮。怎料事与愿违，先是遭遇暴雨，航班改停威尔士。换了渡轮，结果轮船把她带到了爱尔兰的另一座小镇丁格尔，此地风景宜人，民风淳朴。安娜像个外星人一样冲进丁格尔的一家小酒吧，狼狈而困顿，可是这个倔强的姑娘仍然坚持信念。
看到这里，我们以为故事的结局已经显而易见，美丽的姑娘历经磨难，达成心愿，从此跟王子幸福生活。但是你错了，故事的男主人公此时才刚出现，他就是安娜误打误撞进入的那个小酒吧的老板。
该老板胡子拉碴，又瘦又高，一副吊儿郎当的痞子模样，彼时正被人追债。因为安娜一句豪言，愿出500欧元搭车，便当起了安娜的司机。女人过惯了城市生活，待人处事犹如急先锋，不思考，先行动，常常遭人算计，状况凄惨；男人则生性散漫不羁，说话做事都慢半拍。哪怕看着女人出丑，也不会抢先上去帮一把，就是这么两个浑身不搭调的男女，却在一路的颠沛流离中生出真情来。
那份真情从一个吻开始：两个人先后经历了车子落水，行李遭劫，错过火车等等倒霉事，后来到一家乡村客栈投宿。被人误以为是一对小夫妻，起哄让他俩表演“当众接吻”。就是这个吻，从不情不愿的蜻蜓点水，到相互缠绵的不依不舍，吻出了感情，吻到了心里。
再下去，女人开始发慌，她原本坚持的信念是否还要继续？男人也在发愁，爱上这个不着调的女人，是被动等待，还是主动出击？两人被安排同床共枕一宿，却只是各自辗转，费尽思量。
爱尔兰的风景都看透，安娜终于到了都柏林。又一个意外摆在眼前，不等她开口，正牌男友已经单膝下跪向她求婚。她愣在原地，心里不知是喜是悲，回头看，那个落拓男子已经消失不见。安娜以为这段旅程就此结束，未料命运还是在不远处朝她挥手。一个偶然的机会，她向未婚夫提问“如果房子失火，给你一分钟逃生，你会带上什么走？”未婚夫的选择全是金钱财物，丝毫没有她的位置。此刻她才醒悟，原来内心的挣扎是因为真爱不在眼前，在遥远的爱尔兰。
最后的结局，依旧大团圆。安娜跟随内心的声音，再返丁格尔。她的真命天子其实一直在等她，带着母亲的传世戒指，等待心爱的姑娘再次出现。
本片的导演是曾执导过《她比烟花寂寞》的安南德・图克尔，无怪乎有人说，《闰年》又展现出了安南德拍摄类型片爱情喜剧题材的功力。爱尔兰的美景和美妙的音乐也为本片锦上添花。镜头里的爱尔兰，释放着浓厚的故土气息，让人产生强烈的拥抱大自然的欲望。曼妙的音乐则穿插全片，在片尾列出的歌曲就有15首，最让人心动的是安娜和酒吧老板在公路长椅那一曲。德兰克醒来后以为安娜已经离开，正暗自沮丧时，女歌手轻慢慵懒的歌声缓缓到来，安娜出现，两人交谈，音乐结束于都柏林明亮的街头。这首歌是英国女爵士歌手Gwyneth Herbert演绎的《only love can break your heart》，此情此景，妙不可言。
本月推荐：真爱7年
《相见恨早》A Lot Like Love
导演： Nigel Cole
上映时间：2005年
两个年轻男女在航班上偶遇。奥利弗（艾什顿・库奇饰）刚刚大学毕业，聪明机敏，踌躇满志，对于自己的未来有着周密的规划。艾米丽（阿曼达・皮特饰）则是一个个性张扬的女孩，爱憎分明，不懂妥协。虽然初次见面让两个人的心中都泛起了涟漪，但两人都果断地认识到他们并不适合在一起。此后两人偶然相见，又匆匆离别，年复一年，各自在生活的轨道上滑行。分分合合7年过去，终于意识到彼此才是真爱。幸好，一切都还来得及。
本月推荐：弄假成真
《假结婚》The Proposal
导演：Anne Fletcher
上映时间：2009年
玛格利特（桑德拉・布洛克饰）是一个由加拿大移民到美国的女强人，某天突然被告知移民手续有问题，将被遣返，于是她决定与自己的年轻助理安德鲁（瑞安・雷诺兹饰）假结婚。为了骗过移民局调查，玛格丽特跟着安德鲁去了他的家乡阿拉斯加。阿拉斯加的美景，令人陶醉。阿拉斯加的淳朴民风，亦叫人难忘。两人从划清界限，彼此敷衍，到弄假成真，坠入爱河。
本月推荐：永远初恋
《初恋50次》50 First Dates
导演：Peter Segal
上映时间：2004年
身为夏威夷海洋馆兽医的亨利・罗斯（亚当・桑德勒）是个典型的花花公子，一次他遇见了露西(德鲁・巴里摩尔饰)。他们谈天说地，笑声不断。然而，第二天清晨，当亨利热情地与露西打招呼时，露西却宛如陌生人一般冷淡。原来露西由于车祸患上了奇怪的短期记忆丧失症。情圣亨利遇到了自己的难题，他坠入情网，却爱上一个不断对爱情失忆的姑娘。如何让她每天都爱上自己？这是亨利必须面对的挑战。把每一天都当成最后一天，在太阳落山前，让露西拥有最美的初恋。
Stage
歌唱 信仰 汪峰
我在这里欢笑，我在这里哭泣；我在这里活着，也在这儿死去；我在这里祈祷，我在这里迷惘；我在这里寻找，也在这儿失去……
信仰2011汪峰上海演唱会――春天里
时间：2011.03.26
场馆：上海大舞台（上海体育馆）
有多少年不曾流泪？有多少歌给你安慰？――作为鲍家街43号乐队的发起人，汪峰留给我们太多的回忆。毕业于中央音乐学院的汪峰，拥有长达10年学习小提琴、中提琴的经历，这为他日后自学吉他以及词曲创作打下坚实基础。他是桀骜不驯的音乐使者，他颠覆了摇滚的概念，他是最受争议也最流行的摇滚歌手，他是市场与艺术最令人羡慕的坐标。一个用音乐说话的思想者――他是汪峰。
本月推荐：自由之声
《爵士新浪潮――意大利・古巴
米拉贝斯爵士三重奏音乐会》
时间：2011.03.03
场馆：上海东方艺术中心 音乐厅
本月推荐：灭剩话剧
话剧《当一女遇见男男男男男男男》
时间：2011.02.22 - 2011.03.13
场馆：上海话剧艺术中心 戏剧沙龙
本月推荐：童年回忆
大型神话木偶剧《华山神童》
男士减肥计划范文 篇四
他，一夜之间，皮带缩进一格；你，瞄了一眼冰淇淋，衣服大了一号。
当女人为了甩掉不离不弃的脂肪努力时，一转头，减肥大军中的男人们已然达成所愿轻身撤退，女人不禁黯然。其实男人减肥比较容易成功有他们的理由，女士们不妨借鉴一下。
男人不好甜食
和女人一样，男人也会有管不住自己嘴的时候。但和女人不一样的是 我们抱着巧克力、布丁，他们则冲向一盘美味的牛肉。女人选择甜食为了赶走忧郁，男人选择肉食为了放纵自己。后一种选择的优势就是：蛋白质更容易让人产生饱腹感。
TIP
当你难以克制想吃的冲动时，选择低脂奶酪，禽肉类和一点水果来代替甜点。
男人不惩罚自己
工作失误，上司刁难，信用卡透支……头大。西饼屋里的蛋糕对着你大叫，“吃了我，吃了我！”女人会怎样？带着对自己的嫌恶，吃了一块又一块，从而郁闷一整天。男人会怎样7把不快一扔，先美美地享受一顿食肉动物大餐，然后重登减肥专列。
TlP
女人一旦决定减肥，就要求自己做得十全十美。但是，别对自己那么苛刻，每天做到80％的程度就好，月经前感觉不适，可以只做到50％甚至20％的程度。达到减肥目标的那天，你的快乐将会是120％。
男人用脂肪换肌肉
进了健身房，男人喜欢使用力量器械，女人喜欢使用拉伸器械，其实这也是个误区，女人同样需要力量训练。
TIP
请教专业人士，选择适合自己的器械和健身计划，你会发现原先软软的手臂出现了线条优美的肌肉，而衣袖并没有感觉丝毫紧绷。“我自己拿得动这些大包小包，不需要男人来帮我。”男人不用食物来疗伤
明尼苏达大学对1800个人一年的饮食情况研究发现，女人出现暴饮暴食的几率比男人高两倍，出现抑郁的几率也比男人高两倍。一旦暴饮暴食，女人就会有罪恶感，于是情绪低落，为缓解低落的情绪，又开始海吃，如此恶性循环。男人不快时转身走开去打球，用消耗体力来驱赶坏心情，女人则打开冰箱，准备把坏心情咽下去。
TIP
拿起食物前暂停两分钟，问问自己究竟是饿了还是想打败坏心情，如果是后者，叫上好朋友去美容院吧，总之找点不能吃的事情来做。不要让那些破坏情绪的事情在你脑子里东绕西绕，学着泰然处之，大而化之。
男人不放弃喜爱的食物
男人吃东西要简单又高兴，即使减肥也不会放弃喜欢吃的东西，女人减肥就像苦行僧，谢绝所有认为不利减肥却又是自己最爱的东西，直到某一天坚持不住了，防线全面崩溃！
男士减肥计划范文 篇五
“大肚男”养成记
所有人都知道肥胖有害健康，但并不是所有脂肪都一样。按照脂肪附着位置，分皮下脂肪和内脏脂肪。皮肤以下的脂肪被称为皮下脂肪，它很柔软，没有固手就能摸到，被医生们称为“好的脂肪”。吃得多、动得少以及遗传因素是造成皮下脂肪聚集的主要原因。
而另一种脂肪则会要你老命。堆积在体内的内脏脂肪会释放数量惊人的有害分子，增加病变几率，加速死亡。脂肪囤积在内脏器官上，挤压腹部肌肉，呈现较硬状态，外在表征便是：大肚腩。
男人的大肚子与男人们的生活习惯密不可分。忽略早餐。俗话说“前三十年睡不醒”，尤其在冬天，爱睡懒觉的人牺牲了早餐时间匆忙出门上班，腹腔处在无水、无营养状态下，为囤积内脏脂肪提供足够空间。
错过排便时间。到了公司，忙碌的一天开始，朦胧的便意被你克制，内脏脂肪错失了最佳的被排泄时机，乖乖地囤积在腹腔。
工作无暇喝水。工作一忙起来，连喝水都无暇顾及，而没有水做动力，内脏脂肪是没有“勇气”自我燃烧，找机会排出体外的，当然越来越多了。
午餐营养俱全。“中午要吃饱”，这话虽然没错，但早餐空缺，中午更容易因饥饿大量进食，如此让消化系统疲惫不堪，脂肪停留于腹腔。
高热量的下午茶。下午3点左右是白领们的加餐时间，慕斯、乳酪、巧克力应有尽有，但午餐后没有任何运动，再补充高热量的美食，后果不堪设想。
加班成为常态，宵夜在所难免。上一轮脂肪还没有排出，新的脂肪又进来了，腹腔真够忙碌的。
他是大肚男吗？
让男人立正站立，使用骨头作为坐标，找到最下一根肋骨和髋骨最上端的正中央，用软水平线的围度，连续测三次，取平均值，就是他的准确腰围了。读读这个数字，如果大于90厘米，就意味着你不能再对他的腰围视而不见了。
“大肚男”伤不起
和女人们抱怨的“小肚腩”相比，男人大肚子的风险系数高出好几倍。30岁本是身强力壮的黄金时间，可“将军肚”提早出现，除了不见当年风流倜傥的矫健身姿，失去各色青睐的目光，还要面对各种病症危机。
高血压、高血脂。20～30岁间腰围增粗，高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高1倍；40～50岁间腰围增粗，高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高50%。研究表明，腹部型肥胖者比普通人患高胆固醇血症、高甘油三酯血症的风险高数倍。
心绞痛和猝死几率增高4倍。有学者提出，腰围超过标准腰围30%以上者，10年之内发生冠心病的机会大为增加。
糖尿病，尤其是II型糖尿病。腰粗男士糖尿病的患病率是正常腰围者的4倍。腰围越粗，患糖尿病的机会就越大。
易诱发癌症。世界癌症研究基金会最新报告称，腰围每增加一英寸，患癌风险就增加了8倍。
性生活不和谐。厚厚的腹壁常把男性埋没，给性生活带来极大不便，同时阴囊里脂肪过多，可致内温度升高，对生殖不利。
那些方法越减越肥
很多人担心运动后食欲大增，不仅不能减肥，反而会导致肥胖。
实际上，运动后胃口大开多是运动量不足或运动时间强度不够所致，这种锻炼往往收不到效果。只要掌握合适的运动量、运动时间并保证运动强度，运动后不仅不会吃得更多，反倒会使食欲下降。因为适当的运动会让胃肠道血液变少，蠕动变慢，胃口自然变差。
此外，我们常常发现男士们使出浑身解数，大肚子还是没有办法凹下去，其实，这些方法纯属重在参与。
1.仰卧起坐。事实上，仰卧起坐虽可锻炼腰部肌肉，但对消除腹部脂肪效果非常有限。
2.不吃饭饿瘦肚子。我们都有体会，如果哪天吃得不太饱肚子就会小一点。但是如果长期不吃饭，首先受伤的是我们的胃，肚皮可不会一下子就变薄了。
3.抽脂减肚子。虽然过去抽脂只是女人们的专利，现在男人们也开始打起了主意。可腹部抽脂手术目的是修饰腹部曲线，若体重不减，肥油很快又会长回来。
4. 喝茶刮油。喝茶刮油减肚子其实是很有效的减肥方法，但是茶叶含有大量的咖啡碱，刺激肠胃让身体处在饥饿的状态，你会不自知地加大吃东西分量，所以喝茶减肚子要适当。
解救“大肚男”
男人结婚后80%会发胖，以前的翩翩风度慢慢散去，以后的种种隐患悄悄袭来，帮他减肥，做妻子的又多了一项艰巨的任务。
首先，从改变饮食开始。要改变男人的饮食，只能“润物细无声”地减少膳食脂肪，特别是减少食物当中的隐性脂肪。
食物中那些能够一眼看出来的脂肪、油脂称为显性脂肪，而藏在食物内部看不见的就是隐性脂肪。抹面包片的黄油、蛋糕上的奶油、菜汤里面的油珠、肉的肥膘，都很容易被我们看到；瘦肉里面所含的脂肪、千层饼里面的油脂、炒菜时被菜吸收进去的脂肪等等，却是我们一眼看不出多少的。
实际上，生活中大部分脂肪都是以隐性脂肪的形式吃进去的，只要想办法减少了这些脂肪，就不知不觉地减少了一天当中脂肪的摄入量。在有效减少脂肪的前提下，菜肴味道越香越好，再好的营养食谱，也要让人喜欢吃才能发挥作用。
在食用水果方面，尽量食用苹果、梨等含糖量低的水果，而且量不能太多，必要时可以用萝卜、黄瓜、西红柿等蔬菜代替。在餐前或两餐之间饥饿时进食水果，以减少正餐进食量。
另外要注意的是，喝去脂牛奶或酸奶，每天吃不超过2个鸡蛋黄。多食用新鲜蔬菜，多吃降脂的食品，如燕麦、小米、黑芝麻、黑木耳、海带、发莱等，晚饭应尽量少吃，临睡前忌吃东西。
根据以上原则可自制减肥餐，帮男人减大肚子时，也可让自己的小肚腩去无踪。
按年龄段合理锻炼
20岁～30岁：
人体机能处于鼎盛期，适宜进行各类常规锻炼，并应具有一定运动强度。
腹部练习：仰卧，左脚放在右膝上。双手握哑铃举至肩部，上身抬起，同时将右膝抬向胸部。双腿轮流做10次，共2组。哑铃重量以能持续完成10～12次为宜。
运动频率：全身运动每周2次，每次40分钟以上；腹部练习每周5次。
30岁～40岁：
此时身体机能开始下滑，耐力和摄氧量逐渐下降，应加强心肺功能的锻炼。
腹部练习：坐直，挺胸抬头，两脚并拢，全身肌肉紧张，深呼吸；吸气时鼓起腹部，呼气时用力收缩腹部，做20次。
运动频率：全身运动每周进行2次，每次30分钟；腹部练习，每天在忙碌间隙做5组。
40岁～50岁：
这个年龄段的人，肌肉的柔韧性和身体的力量逐渐下降，这时锻炼应注意适可而止。
腹部练习：仰面平躺，双脚紧紧并拢后上抬10厘米，保持约20秒后放下，反复做20次。
运动频率：慢跑每次2 0 分钟， 快走1 小时，每周两三次。腹部练习每天2组。
上面内容就是壶知道为您整理出来的5篇《男士减肥计划》，希望对您有一些参考价值。
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