一周健身计划表（优秀3篇）
2023-09-30 16:03:56
家庭健身计划一周表应该怎样制定呢？健身计划重实用性的'力量训练动作和生存救援技能。每周锻炼6天，两周内轮换进行A组训练计划和B组训练计划，隔天进行一次有氧训练强化耐力。这次虎知道为您整理了3篇《一周健身计划表》，如果对您有一些参考与帮助，请分享给最好的朋友。
力量训练部分 篇一
相扑式硬拉：6~8次为1组，完成3组。
哑铃卧推：6~8次为1组，完成3组。
俯身杠铃划船:6~8次为1组，完成3组。
力最训练部分 篇二
颈前杠铃深蹲：6~8次为1，完成3组。
站姿哑铃推举：6~8次为1，完成3组。
引体向上：6~8次为1组，完成3组。
健身计划一周表 篇三
周一：A组训练计划
周二：C有氧训练
周三：B组训练计划
周四：C有氧训练
周五：A组训练计划
周六：C有氧训练
周日：休息
以上就是虎知道为大家整理的3篇《一周健身计划表》，能够帮助到您，是虎知道最开心的事情。
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