爱护眼睛保护视力原因和建议【最新4篇】

每个人都曾试图在平淡的学习、工作和生活中写一篇文章。写作是培养人的观察、联想、想象、思维和记忆的重要手段。那么我们该如何写一篇较为完美的范文呢？问渠那得清如许，为有源头活水来，以下是壶知道漂亮的小编给家人们整编的爱护眼睛保护视力原因和建议【最新4篇】，仅供借鉴。

保护眼睛的要点 篇一

   请照顾好我们的眼睛演讲稿

  老师们，同学们：早上好！

  今天，我国旗下讲话的主题是：爱护我们的眼睛。

  眼睛被誉为是心灵的窗口，开车行走、读书认字、识人辨物、畅游网络、下棋打球、欣赏美景等等都要用到眼睛，它带给了我们无数的欢乐与幸福，但是，亲爱的同学们，如果没有一双健康的眼睛，你还能拥有这些幸福吗？

  据教育部和卫生部统计，小学生眼疾率达28%，中学生达56%，而到了高中学生眼疾率到85%，保护眼睛，预防近视已刻不容缓！

  为了你能继续拥有一双明亮的眼睛，每一位同学都要把爱护眼睛、保护视力的信念牢记心中，把爱护眼睛的要求落实到自己的日常行为中。为此，我建议大家做到如下几点：

  1、始终保持教室内充足的光线，光线不足时要及时开灯。

  2、每天坚持正确到位地做好眼睛保健操，以起到放松眼部肌肉，保护眼睛的作用。

  3、养成良好的读书写字习惯，读写姿势要端正，背部要伸直，颈部保持直立，做到“三个一”，也就是眼睛离书本一尺，手指距笔尖一寸，身体与桌子隔一拳。不正确的握笔姿势和不良的读书习惯要随时纠正，走路和乘车时也不要看书，不躺着看书，不在光线过强或过暗的地方看书。看电视和操作电脑时，也要保持一定距离和坐姿的端正。

  4、保证充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲劳，恢复学习能力的重要原因，也是保持身体健康的主要因素。

  5、多做户外运动，每节课间，一定要走出室外，向远处眺望，使眼睛得到休息，调节视力，解除疲劳。

  6、平时吃饭不偏食，不挑食，多吃富含维生素a和钙的蔬菜和肉类，尤其是胡萝卜等含多种维生素的食品，少吃糖果和含糖高的食品，合理安排我们的饮食结构，从饮食中获取充分的营养物质。

  做到以上6点并不难，只要同学们自觉执行，及时纠正，我相信，同学们一定会拥有一双更清澈、更明亮的眼睛，一定会拥有一片更广阔、更明净的天空！

  谢谢大家！

   请照顾好我们的眼睛演讲稿

  大家好：

  如今社会上很多未成年学生视力下降，纷纷带上眼镜，而戴眼镜即不美观又不方便，同时眼睛的不好也是疾病的一种表现，所以，我们要加强措施，保护好我们的眼睛。

  首先，看电视、玩电脑要给自己定个时间，没完没了，眼睛盯着眨都不眨，久之，眼睛自然会受到影响。而且还要注意电视有的屏道模糊不清，千万别看。电脑动漫游戏色彩鲜明、变化快，更容易伤害眼睛，尽量不玩。

  写作业时，注意姿势，背要直，眼睛与书本要有一尺距离，头千万别埋到书本中去了。看书、写字时间不要太长，半小时就让眼睛放松一下，闭眼休息会儿，再向外跳望一两分钟。如果能够经常出门，接触大自然，望望青山绿水，对眼睛就更有好处了。

  现在我们这些学生除了写学校老师布置的作业外，有的学生还要做家长给他们布置的作业，不仅让我们精神得不到放松，还使我们的眼睛受到伤害。试想，没完没了的做作业，眼睛老是盯着课本，做久了，姿式不知不觉也不正了，因为抢着完成任务，谁还记得隔段时间“远眺”一次呢？我认为做家长的也要注意这一点。你虽然也不希望我们近视，并且也在积极想办法，如滴眼睛水、校正视力等，但我认为“减负”才是最重要的。

  同学们，老师们，家长们，眼睛是我们人体一个重要的器官，眼睛不好世界便对于我们是一片黑暗，并且也会给我们的生活带来很大不方便，所以，让我们一起保护好我们的眼睛吧。

  我的演讲完毕，谢谢大家！

   请照顾好我们的眼睛演讲稿

  各位老师同学：

  大家早上好！

  本周我国旗下演讲的主题是保护眼睛，从现在做起，对自己负责。

  10.9是世界视觉日，眼睛使我们认识世界学习知识，相互交流的重要窗口，如果我们失去了明亮的眼睛，我们的世界是黑暗的世界，视力减弱，会给我们的学习和生活带来许多不便。 首先，爱护眼睛，要形成良好的卫生习惯。眼睛与外界接触，容易受各种病菌的感染，要注意平时养成不用手揉眼的好习惯，因为手上有大量的病菌，揉眼等于直接把病菌种到眼睛上。不揉眼这个好习惯可以把红眼病等传染性眼病拒之眼外。 其次，爱护眼睛，要选择好的写字阅读环境。不在晃动的车厢内阅读。有的同学充分利用时间，边走路边看书或在行走的车厢里看书，这样对眼睛很不利。因为车厢在震动，身体在摇动，眼睛和书本距离无法固定，加上照明条件不好，加重了眼睛的负担，经常如此就可能引起近视。

  培养良好的饮食习惯也有助于眼睛健康，均衡饮食不挑食，经常摄取含有维生素a丰富的食物如，胡萝卜西红柿蛋黄这些都有保健作用。

保护眼睛的要点 篇二

强制护眼 保护眼睛请位护士

大家知道长时间使用电脑，久坐容易腰酸背痛，用眼过度容易得干眼症之类的疾病。因此要保护好自己的眼睛，一是要强制自己使用电脑时间不要过长，二则可以调整屏幕显示。这些护眼操作现在可以通过“眼睛护士”实现。

软件启动后默认使用每45分钟休息3分钟的设置，在屏幕上会出现一个倒计时按钮，提醒你使用电脑的时间。点击该按钮可以进入自定义设置，比如可以自行设置强制休息的间隔、休息完毕是否结束指定程序（如强制自己休息后不再玩游戏）等（图1）。

这样到了指定的时间，屏幕就会被眼睛护士自动锁定，屏幕上会显示休息时间倒计时，只有到了指定的休息时间后才可以继续使用电脑。此外还可以使用它来进行关闭屏幕、屏幕关灯（只显示局部亮度）等操作（图2）。

切换到“增强功能”，这里还可以对屏幕背景、显示器亮度等进行调节，比如可以进入“电脑护眼设置设置电脑色调为护眼色（浅绿色）”（图3）。

这样以后我们打开Word、记事本等文本软件阅读文本的时候，这些程序底色就会自动变为护眼绿色（图4）。

不过“眼睛护士”对系统背景色的设置对浏览器没有效果（IE网页默认使用其自带的背景色），对于经常浏览新闻的朋友，启动IE后点击“工具Internet选项常规辅助功能”，去除格式化选项下“忽略网页上指定颜色”前的勾选（图5）。

返回“Internet选项常规”，点击“颜色”，然后为IE网页设置需要的背景色，这样以后浏览网页的时候就可以使用自己设定的养眼色了（图6）。

护眼有一宝 使用护眼宝保护眼睛

除了上述的设置外，平时显示器的色温、蓝光这些也会对我们的眼睛造成伤害。因此要更好地保护我们的眼睛，还可以借助“护眼宝”进行调整色温和蓝光过滤等来保护我们的眼睛。

启动护眼宝后就会自动进入智能护眼模式，软件会根据当前环境自动调整色温。我们也可以通过点击下方的颜色调节，选择每种颜色后软件会贴心地说明颜色的适用范围，这样可以获得更为舒适的护眼效果（图8）。

护眼更方便 一键调节亮度

上述软件虽然好用，不过并没有提供亮度手动调整。比如为了更好地保护眼睛，玩游戏的时候需要亮一些，在看文本的时候则降低些亮度，当然仅靠手动调节显示器上的按钮比较麻烦，现在借助“显示器亮度调节器”即可一键快速调节亮度以保护眼睛。

保护眼睛的要点 篇三

爱护眼睛，为消除可避免盲而努力。

有的人的眼睛象桔子一样毫无表情，有的人的眼睛象一口可以使你掉进去的井。

关爱老年人的眼睛，享有看见的权。

任何水晶眼镜对眼睛都有害。

保护老年人视力，提高生活质量。

人人享有看见的权利。

防治近视，珍爱光明。

眼睛是首先宣布温柔的爱情故事的前驱。

保护儿童和青少年视力。

我们再怎么强调保护眼睛的重要性也不为过。

青光眼可致盲，早期防治极重要。

防盲进社区，关注眼健康。

早期干预，减少可避免的儿童盲症。

预防青少年近视，人人有责。

预防青少年近视，从一点一滴做起。

爱护眼睛，世界等你去发现。

保护眼睛的要点 篇四

关键词： 高校教师身体保健方法脑部保健眼睛保养颈椎养生

高校教师是脑力劳动者，拥有健康的头脑会给学生传播更多的知识。教师的工作特点是用眼的时间比较多，良好的视力有利于教学。教师职业的特点容易引发颈椎病，这与长期伏案工作有关。保护好大脑，保护好眼睛，保护好颈椎就是保护好身体。健康的身体是进行教学科研、教书育人、管理育人、服务育人的本钱，愿每位教师、每位脑力劳动者都能掌握一些简单的行之有效的身体保健方法。

一、脑部保健的方法

脑部保健对于脑力劳动者来说非常重要。高校教师是高级脑力劳动者，掌握基本的脑部保健方法是非常有用的。教师要保护好大脑，就要好好吃饭，好好养血，好好养足阳气，这样才能精力充沛，思维敏捷。

1.静坐法

教师每天至少静坐十分钟，来让自己心神安定，养护大脑。静坐时双手合十在胸前，掌根正对膻中穴一拳距离，掌尖向外倾斜30°,两眼低垂敛神，这样做可以收心、静心护脑，还可以减少能量消耗，降低乳酸浓度，减少疲劳。

2.动手法

俗话说“心灵手巧”,锻炼手的灵活性是锻炼大脑的最好方法。教师可以通过练习书法、学习绘画、做手指操和把玩健身球等方法锻炼手的灵活性，达到锻炼脑的目的。这些运动可使大脑身体心灵达到平衡。

3.合理膳食

坚持按时按量吃早饭可以保证脑部的营养供应，有些教师因为工作忙而忽略了早餐，这是不好的习惯，长久下去，会使血糖降低、脑功能下降。合理膳食的要点是吃饭只吃八分饱，油腻的东西不能吃得过多，否则会导致血脂升高，这对脑部是有坏处的。

4.良好睡眠

“早睡早起身体好”,如果工作量不太忙，教师可以晚上九点睡觉，第二天早上六点起床，这对大脑对身体都大有好处。如果工作特别繁忙，教师也应至少保证六个小时的睡眠。由于长时间使用电脑，有些教师晚上不休息，早上起床晚，使生物钟紊乱，这不利于健康，应该尽量避免。

5.勤思考

教师要让大脑经常做运动，勤思考，这样可以延长脑部的工作寿命。勤思考还有个原则，就是要“动脑不动心”,让心保持安静，这样对大脑也很有好处。

6.适度补脑

脑部运动需要大量的营养物质，教师应通过食补为大脑提供营养物质，如核桃、瓜子、白果等，对脑部保健是很有好处的。但是吃任何东西都要适度，过则有害，所以食补还要注意控制量的多少。

二、眼睛保养的方法

眼睛是心灵的窗户，是我们每个人观察世界获取知识的重要器官。高校教师长期在电脑旁工作，灯光亮度和电脑屏幕的刺激会使眼睛产生疲劳，甚至伤害到视力。健康的标志是耳聪目明，如果不能有效地保护眼睛，这对健康是非常有害的。教师用以下方法可以缓解眼睛疲劳，有效保护眼睛：

1.熨眼法

熨眼法在传统中医中就是热敷眼睛。具体做法是：先将双手搓热，然后轻闭双眼，空掌捂在眼睛上，停留时间以手的温度降到常温的时间决定，大约20秒。每天一次，每次热敷21次。长期坚持可以名目祛风，祛除目瘴。这种方法对眼睛的休整很有益处。高校教师每天在电脑前工作时间较长，一般为4―8小时，每隔两小时应先用清水洗脸、洗眼，然后进行熨眼。

教师还可以经常做眼睛保健操，它会使眼睛变得灵动，有光泽。小学生的眼睛特别灵活，随着年龄的增长，眼睛的灵活性就会变差。这说明人的年龄越大，眼睛就逐渐丧失了神采。做眼保健操可以使眼睛保持灵活，减缓眼睛的衰老速度。

2.后眼按摩法

在后脑勺正对着眼睛的地方，有两个椭圆的凹陷，这就是我们的后眼。人在走路的时候，有时候会感觉到身后有人跟着，这正是后眼在起作用，因此教师应该经常去按摩这个地方，从而促进前眼的健康。如果后眼鼓起来了，这说明眼压太高了，可以用针刺的方法，在后眼上轻微放血，眼睛的压力一释放，前眼就马上会感觉清亮了许多。按摩后眼时，一定要闭上前眼，闭眼按摩可以很快使眼睛干涩、眼花等症状得到明显的改善。

三、颈椎养生的方法

在现代社会各个行业特别是教育系统中，高校教师需要长时间伏案工作、长时间在电脑旁备课和网上批改作业，加上其它不良的生活习惯，会使颈椎疲劳，甚至受到伤害。用以下两种简单的方法可以进行颈椎养生与颈椎保护。

1.按摩法

颈椎养生最简单、最容易的方法就是按摩法。工作累了，可以让家人轻轻地按摩，这样可以解除疲劳，对健康有利。身体健康的教师，每天坚持按摩颈椎可以预防颈椎病；已经有颈椎病的教师，则需要定期请专业按摩师进行保健按摩和治疗按摩。中医认为，虚证不按摩。那么什么叫虚证？按摩完了之后，第二天更加地疼痛了，这就相当于虚证。按摩是一种非常好的治病方法，它实际上是中医里最基础也是最高妙的一种方法，但是找按摩师很重要，一定要找那些懂经脉的按摩师。按摩不能伤着骨头，要从肉的层面去放松。如果按摩不当，还会产生副作用。如果阳气太虚，那么椎间隙之间就会有压迫，这种压迫日积月累，就会造成椎间骨刺，有些骨刺过大，还可能压迫神经，引起目眩、头晕等症状。最好的方法是在按摩的基础上，同时按医生的指导去吃药，不同的人要用不同的药，不能一概而论，一种方法不能百病全治。

2.整脊法

【爱护眼睛保护视力原因和建议】相关文章

2021培养联系人考察意见范本精选9篇10-08

对学校工作的意见和建议【优秀7篇】10-09

家长对学校的意见和建议范文精选10篇10-09

奖学金导师推荐意见【通用5篇】10-08

个人对公司发展的建议【优秀6篇】09-21

对领导意见和建议优秀9篇10-09

培养联系人培养考察意见精选9篇10-10

就业推荐表院系意见【优秀6篇】10-11

关于对公司发展的意见和建议优秀6篇10-08

给企业提意见和建议（优秀6篇）11-20