篮球训练总结范文（最新7篇）

2023-10-27 07:43:38

篮球训练总结要怎么写，才更标准规范？根据多年的文秘写作经验，参考优秀的篮球训练总结样本能让你事半功倍，读书破万卷下笔如有神，下面壶知道为您精心整理了7篇《篮球训练总结范文》，希望能够满足亲的需求。

篮球训练总结篇一

一、一个中心

以任何队员都有责任不放弃每一次得分为中心。在技战术训练中以各种投篮方法为中心，采用单项竞赛法，充分激励队员完成教学任务。具体方法是：在掌握基本动作练习的基础上，采用单位时间内完成的基数，奖优罚劣，鼓励每位队员在练习时认识到自己有责任完成投篮，不放弃每一次得分的机会。

二、两套准备

知己知彼，百战不殆。但是比赛是千变万化的，因此做好阵地战和区域战的准备，以不变应万变，往往会取得意想不到的效果。阵地战时，要求队员认真防守住自己的区域及对方队员，并及时与队友配合完成每一次进攻和防守。区域战时运用个人能力，打乱对方防守部署，再与队友合作完成每一次进攻和防守。

三、三线进攻

进攻点越多，越能造成威胁，因此，训练要侧重前锋、中锋、后卫的三线进攻与配合能力，做到以中锋为核心，发挥突分、掩护、策应的基础配合，全面进攻，全面开花，造成对方顾此失彼，再寻机得分。

四、四个注意事项

每个人都有自己的任务，但从全局考虑，每位队员还应完成以下四个方面的使命：

⒈ 随时注意接球，完成区域战术衔接。

⒉ 随时注意传球，传给机会最好的队友完成进攻或防守进攻。

⒊ 随时准备进攻，进会稍纵即逝，要抓住机会完成任务。

⒋ 随时准备为队友创造良好的机会，充分发挥集体的力量，利用突分、掩护、策应的基础配合，打开局面或扩大战果。

篮球训练总结篇二

摘要树立风格是训练观念的转变，观念的转变必然带来理论的创新，理论回到训练实践中发挥指导实践的作用，确立发展目标。随后，就需要明确训练指导思想，选择训练方法和手段。篮球运动风格的形成受多方面因素的影响，要贯穿训练过程的各个方面，本文从了解中国篮球风格演变，篮球制胜规律世界篮坛未来的发展的新趋势，组队指导思想，选材标准等方面介绍了篮球运动风格形成的思维过程。

关键词篮球运动风格训练理念指导思想发展趋势选材标准

关于风格的解释，《辞海》中给出了两种：一、气质作风；二、文艺作品表现出来的思想和艺术特点。习惯上对体育风格的定义有两个，一方面是从思想作风的角度，另一方面从技战术角度。本文结合前人对篮球运动风格理解的共通之处，把篮球运动风格定义概括为：球队或球员根据自己的实际情况和特点，通过相当长时间的传承、训练和比赛所形成的，独特而鲜明的，不同于其它球队和球员的，在体能、技战术以及精神面貌等方面的综合表现。

一、了解中国篮球风格演变

中国国家男子篮球队始建于1917年，1936年加入国际篮联。由于当时国力积弱，体育事业无从发展，篮球运动在大环境下很难得到有效的发展。因此，在研究篮球发展史中，通常将新中国成立的那年，即1949年作为研究中国现代篮球运动的开端。

总结我国篮球运动风格形成、深化并不断发展的60年历史，本文把中国篮球运动风格的变化发展划分为四个阶段：

（一）萌芽、初步探索阶段（1949-1965年）：积极，主动，快速，灵活，准确

新中国成立之初，中国篮球界在学习苏联等国家篮球运动优点的同时，结合具体国情和自身特点，积极探索适合自己的道路，明确提出了“积极，主动，快速”的战术训练指导思想。通过五年的实践积累和理论探索，我国篮球运动逐渐形成了有中国特色的风格。1957年，中国篮球协会提出：“积极，主动，快速，灵活，准确”的篮球运动风格。

（二）停滞阶段（1966-1971年）：篮球工作全面停滞，篮球风格处于真空状态

文化大革命开始后，国内体育事业处于停滞阶段。篮球运动和其它项目一样一切训练和国内外比赛基本处于停止的状态。这时期没有篮球训练，没有比赛，更谈不上指导思想，篮球运动风格的研究基本停滞。

（三）复苏、探索阶段（1972-1994年）：积极主动，勇猛顽强，快速，灵活，全面，准确

这时期，随着国家体委回归国务院，国家体委根据当时篮球对抗行强、争夺激烈的情况，在继承传统风格的基础上适时提出了“积极主动，勇猛顽强，快速，灵活，全面，准确”，相比较50至60年的篮球运动风格，此时更加丰富、完善。

（四）继承与发展阶段（1995-至今）：快、灵、准、全、专

1995年开始我国男子篮球职业联赛开始一系列体制改革，篮球风格的研究反而被忽视。

这时期的男女篮都没有突出的风格，与世界强队的差距也是全方位的。三大“中国高度”的出现，使我国篮球运动风格发生了根本转变，与2003年9月提出的 “以全场争夺为方向，把拼防守作为重点，强化体能和作风，重视提高对抗能力，形成‘快、灵、准、全、专’的技术风格”产生了事实上的矛盾。此外，不断变化的环境势必对我国篮球运动形成独特的风格不利，极其不利于篮球训练、管理的开展。???

二、篮球制胜规律

篮球比赛制胜因素是根据篮球运动基本规律的特点，对运动员在比赛中的力量、速度、耐力、柔韧、灵敏及比赛时使用的技术、战术等，进行了进一步的抽象和概括，提炼出比赛中更加本质的东西。

本文通过研究得出，篮球比赛的制胜因素是由“准、快、理、爆、高、意、稳、多”的不同发展水平及组合方式构成的，并由此造成运动员在技战术方面上千差万别的特征。在现代篮球运动发展的过程中，必须较全面地发展各项制胜要素，不可片面强调一方面而忽视了另一方面，扬长补短，才能在竞争中获胜。

三、世界篮坛未来的发展的新趋势

未来世界男子篮球的发展趋势是：队伍大型化，队员技术全面，位置趋于模糊；进攻速度和转换速度快，更加注重进攻节奏；防守凶狠，身体接触频繁，防守形式多变；中锋活动范围大，打法更加灵活。

当近世界篮坛，美国个人英雄式的单打独斗或是欧洲式的单靠配合跑位的篮球已经很难在篮球场上取得长久的优胜，欧美风格的融合已经成为一种趋势。中国篮球在发展过程中，要在继承和发展前人风格的基础上吸，立足自身吸取两者的优点，加强身体素质和篮球技艺，增加对抗能力，形成默契的整体配合，发展多变的战术和精准的投球。???

四、组队指导思想

通过比赛检验、

修订、反馈

战略指导形成决定

指导

图1 篮球运动风格训练实践作用

本文总结了顾春雨和郭永波《篮球运动定义的解析与训练实践探索》中关于篮球运动风格训练的实践指导作用的见解，如图1。训练观念是训练理论和训练实践的桥梁。树立风格是训练观念的转变，观念的转变必然带来理论的创新，任何理论都来源于实践，回到训练实践中去发挥指导实践的作用。在训练理念的指导下，把握篮球发展的规律和发展的趋势，才能确立发展目标。随后，就应该明确训练指导思想，推出所需要的训练方法和手段。

篮球运动风格的形成受多方面因素的影响，要贯穿训练过程的各个方面，从运动员的选材、训练、竞赛等各个方面都要实施和贯彻风格训练，球队的风格在经过比赛的检验和训练过程，才能逐步实现。

五、选材标准

随着竞技体育的发展，运动员科学选材成为选拔运动员的重要组成部分，选材的成功就意味着训练成功了一半。正确认识篮球运动员的科学选材，努力促进篮球运动的全面健康发展，既是现实需要，也具有重要的理论意义。

当代篮球运动向高空、快速、灵活、准确、多变方向发展。在激烈的身体对抗中比体能、比技能、比智能的同时，以快速灵活多变的战术为主，发展空中优势，对篮球运动员要求既有高度，又有身体素质。???因此，我们在进行篮球选材中要选择具有一定的身材高度和全面的身体素质，技术全面、作风顽强，且有一定特长的运动员

六、结论和建议

（一）我国篮球运动风格处在选择、探索的历史时期，我们应该正确面对我国篮球取得的成绩和遭受的失败，甚至出现的风格“缺失”的局面，在训练中深入的挖掘我国篮球的优势和潜能。

（二）篮球运动风格的形成是一个长期的、在训练中不断贯彻实施、总结修定的过程。风格的形成同时也不是一成不变的，它受多因素的影响。但总的原则就是要能充分发挥全队的优势和潜能，调动全队的积极性。

（三）中国篮球运动“快、灵、准”的传统风格是符合篮球运动发展方向的。根据世界篮球发展趋势，中国应建立“快、灵、准、悍”的篮球运动风格。

参考文献：

[1] 顾春雨。我国篮球运动风格的分析与论证[J].北京体育大学学报，2007.5.

[2] 孙民治，陈钧，等。21世纪世界篮球竞技运动的发展趋势——兼论中国篮球运动现状及对策[J].体育科学。2001.1.

篮球训练总结篇三

关键词：篮球游戏教学；学生篮球训练；应用原则

篮球运动是一项极具趣味性的游戏运动，当前，在我国越来越多的人将篮球作为身体锻炼的主要体育运动项目，特别是对于学校的学生来说。为了进一步提高学生在篮球训练中的积极性，作为体育教师，我们要积极摆脱传统教学方式的束缚，在课堂教学中积极开展篮球游戏教学，从而切实保证篮球训练的吸引性与趣味性。

一、开展篮球游戏教学对学生篮球训练的积极影响

1、利于学生篮球训练主体地位的确立。在对学生进行篮球训练的过程中，开展篮球游戏教学，最为主要积极的影响就是对学生篮球训练积极性与主动性的激发，这样能够有效地促进学生课堂训练过程中主体地位的确立。因为在实际的篮球教学中，教师最为关注的是学生熟练篮球技能的掌握与应用，而要熟练掌握与应用这些篮球技能，就必须依靠大量、反复的篮球训练，所以，学生篮球训练的主动性与积极性是学生进行有效篮球训练的基础与前提。只有充分调动学生训练的主动性与积极性，确立学生篮球训练的主体地位，才能确保在实际的教学中达到教师预期的教学目标，保证教师的教学质量与效率。

2、利于学生创新与竞争能力的培养。在篮球训练中，让学生通过接触新颖的游戏来进行篮球训练，可以使得学生在篮球训练的同时，增强自身的创新与竞争能力。因为在开展篮球游戏教学的过程中，我们首先要确立学生的主体地位，让学生在积极、主动的情况下参与篮球运动的训练，这样可以让学生在轻松、愉悦的氛围中自由活动与训练，从而使得其能够利用自身的创新能力来完成游戏，在到达教师训练目标的原则下，培养学生自我创新与竞争的意识与和能力。

二、篮球游戏教学的实际开展原则

1、以教育为主要目的。我们在篮球教学中开展游戏教学模式，最终目的仍是对学生的教育，所以，在实际教学中，教师必须明确这一基本开展原则。在开展篮球游戏教学时，我们不能单纯地以娱乐为教学的主要目的，而是要将思想教育以及技能教学等充分地结合起来，融入到游戏教学当中。因此，教师在选择课堂游戏时，要切实联系到实际的教学内容，同时我们还需针对学生的实际情况对游戏教学的方式进行调整与完善，从而保证学生在参与课堂游戏教学的过程中，能够充分地展示自身的教学主体地位，充满热情地去参与课堂训练，在与同学相互帮助、配合的过程中，加强自身篮球技巧的训练，并培养学生人际交往等其他必备的生活技能。

2、合理控制游戏时间与运动量。在实际的教学中，我们在结合实际教学内容设置游戏教学方式的基础上，还需对游戏的时间与运动量进行合理安排，从而切实保证学生对各项篮球技能的熟练掌握与应用。因此，教师在设置游戏时间与运动量时，要从教学实际出发，合理安排。如果游戏时间与运动量安排过少的话，我们将很难引起学生的训练兴趣，从而也不能满足教师的教学目标，使得篮球游戏教学方式的有效性得不到发挥。但是如果游戏的时间与运动量安排过多的话，也会因为打扰正常教学秩序而降低游戏教学模式的有效性。所以在实际教学中，我们必须合理控制游戏时间与运动量。

三、有效开展篮球游戏教学的具体措施

1、体育教师应该做好充分的备课准备。对于教师来说，备课对于整个教学过程都有着极为重要的引导作用，而开展篮球游戏教学的体育课堂，更应注重有效、充分的备课准备。通常情况下，如果教师的备课准备不够充分，那么篮球游戏教学的开展原则就难以得到保障，而课堂教学也很难保证顺利，同时其还可能会进一步降低学生对篮球训练的积极性与主动性。因此，在开展篮球游戏教学之前，我们必须做好充分的课前准备。再者，由于当前篮球游戏教学的方法还没有得到充分地推广，因此，为了更好地促进篮球游戏教学的开展，作为教师，我们应该全方位地对篮球游戏教学方法进行了解与掌握。

2、注重游戏教学的目的性与针对性。在实际的篮球训练过程中，教师在做好备课准备的基础上，还要加强对游戏教学目的性与针对性的重视程度。因为不同内容的篮球游戏教学所达到的教学训练效果也是不同的，因此，为了保证学生体质的增强以及篮球技能的熟练掌握与应用，我们必须注重篮球游戏教学的专项性。

3、体育教师在教学之后要及时对教学内容进行总结。在进行篮球游戏教学时，我们要时刻谨记我们开展篮球游戏教学的目的，即让学生更容易地更熟练地掌握与应用篮球技能。因此，教师在结束课堂教学之后，要及时地对本节课的课堂内容进行总结，同时，我们也可以通过提问的方式来通过学生的回答进行总结。学生作为我们课堂教学的主要参与者，其对我们的教学方法有着最为直接的感受。再者，让学生们对课堂训练内容进行总结，还可以促进学生对新知识、新技能的掌握与巩固，从而进一步促进学生技能的有效应用，实现教师与学生共同成长、进步的双赢局面。

四、总结。现今，篮球运动在学生当中十分受欢迎，但是在篮球课堂训练中，学生却常常感到枯燥乏味。所以，为了切实增强学生篮球训练的积极性与主动性，我们必须在篮球训练中采用新的教学方式。篮球游戏教学作为一种新型的教学模式，其能够使得学生在参加篮球游戏的过程中，培训自身良好的篮球技能，并促进学生的课堂参与程度与积极性。因此，教师要全方位地对篮球游戏教学进行了解与掌握，结合篮球游戏教学的开展原则，充分发挥其有效性。在培训学生熟练篮球技能的基础上，增强学生的训练积极性与主动性，并在一定程度上增强教学的教学效果与质量，实现教师与学生的教学双赢。

参考文献：

[1] 曹旋。浅析篮球游戏在教学中的应用[J]商情，2012（03）

[2] 何莉。浅析游戏在篮球教学中的积极效应[J]体育时空，2014（02）

篮球训练总结篇四

篮球意识主要指人员在篮球实践过程中形成的一种反射行为。该行为可以在一定程度上反映篮球的运动规律，涉及心理、意识、行为等多方面内容，对篮球技术的提升和改善具有至关重要的意义，是篮球竞技致胜的关键。篮球运动具有激烈的对抗性。篮球意识可以从根本上提升篮球竞技质量，使人员在篮球竞技中更好地解决突发行为问题，消除篮球运动中的“危机”，从而全面提升篮球竞技效益，在篮球竞技中获得最终的胜利；篮球运动具有典型的技术性。篮球意识可以从本质上提升篮球技术，改善篮球技术的运用质量，对篮球战略的落实具有非常积极的作用。在该意识下篮球的规则性和持久性可以得到全面优化，使篮水平更上一层楼；篮球运动具有典型的团队性。篮球意识是在篮球运动中形成的篮球认知，可以在团队训练中改善人员配合，提升学生的团队协作能力。在该意识影响下学生可以充分了解团队协作的重要性，优化团队配合质量，为学生职业发展奠定了坚实的基础。

2.篮球教学中篮球技术的培养措施

2.1形成正确认识，提升篮球意识

为了提升篮球意识培养效益，全面落实篮球意识培养途径，在篮球教学中必须要先把握好篮球意识的渗透。该过程中教师要对篮球意识培养进行设计，形成长期性篮球意识培养框架，将篮球教学与篮球意识结合在一起，潜移默化中提升学生对篮球意识的认知，改善学生篮球意识。与此同时，教师还要对篮球意识进行教育，使学生重视篮球意识，在篮球教学中主动投入到篮球意识培养过程中，从而提升篮球意识培养质量。

2.2加强理论教学，丰富篮球意识

专业知识作为影响篮球意识培养效益的重要因素，已经成为新时期篮球教育的关键。篮球教育时教师要把握好篮球意识培养原则，在该基础上对篮球专业知识进行合理筛选，从上述知识教学过程中充分展现篮球运动的规律、技术、战术战略等，使学生形成良好的篮球意识。要在理论传输过程中深入挖掘篮球的本质，让学生在理论学习中了解篮球规律，把握篮球规律和运用篮球规律，从而实现篮球意识的升华，使学生在知识教学中加深篮球印象。

2.3合理选取方法，拓展培养途径

篮球意识培养的过程中教师要对培养方法进行合理选取，适当运用领会法、意识训练法等，将上述方法穿插到篮球教学过程中，为学生篮球意识的培养创建良好的环境。领会法教学中教师要对篮球技术进行全方位讲解，在讲解过程中引导学生自主训练，对教师讲解内容与训练结果进行对比，使学生领会篮球的奥秘，提升学生篮球意识，改善学生篮球技术。意识训练法教学中教师要把握好心理意识训练、战略战术训练两方面内容。心理训练中要形成暗示，激励学生竞争，让学生在竞争过程中提升对篮球的认知，改善篮球意识，更好地实现篮球竞技；战略战术训练中要对战略战术进行全面讲解，充分发挥学生的主观能动性，让学生对战略战术进行了解，从整体上把握篮球意识，从而奠定良好的篮球意识培养基础。

2.4形成专业队伍，提升素质水平

教师作为篮球意识培养的主要人员，其素质水平和教学水平直接影响着学生篮球意识培养效益，与学生篮球发展息息相关。篮球教学过程中教师要对自身专业知识和技能进行全面提升，从根本上改善业务水平，为学生提供良好的篮球学习引导，真正完成“传道”、“授业”、“解惑”的任务；要对自身素质进行提升，形成良好的篮球运动素养，以身作则，对各项篮球教学内容进行全面讲解，形成良好的榜样，从本质上提升学生篮球素养，改善学生篮球意识培养效益。

2.5做好篮球教学总结

高校篮球教师在教学时还要做好总结，找到课堂过程中存在的问题，并针对这些问题制定科学的应对策略，从而提高学生学习质量，减少因动作不到位带来的伤害。通过教学总结，教师能够积累更多的经验，在今后课堂中一旦出现问题时能够采取有效措施应对，真正做到有的放矢，让课堂更加精彩，同时也可以为学生树立良好的榜样，提高他们学习篮球的信心，带领学生感受篮球魅力之所在。

3.总结

篮球意识既可以提升篮球技术掌握水平，还可以改善篮球竞技效益，对篮球运动发展具有非常重要的作用。篮球教学过程中教师要充分重视篮球意识培养，在教学需求上形成系统化、层次化篮球意识培养体系，全面强调学生篮球意识培养的认知，加强篮球理论教学，优化篮球意识培养途径，构建专业化教学队伍，从而保证篮球意识培养在篮球教学中全面落实。

篮球训练总结篇五

关键词：篮球运动员篮球意识培养

篮球运动是一项深受广大中学生喜爱的体育运动，它不仅可以锻炼身体、愉悦身心，而且一些高水平的比赛可以给观众带来美的享受，丰富人民的精神生活。然而对广大中学生来说，他们所接受的篮球教育有限。我在篮球教学训练和比赛中发现学生技、战术运用极不合理，跑位、接应能力差，传接球失误率高，防守重心过高，协防缺乏补防意识，看球不看人，抢篮板球缺乏冲抢意识、抢位意识等问题。本人对篮球意识的临场表现进行分析探讨。

1.研究对象与方法

1．1研究对象

兴化市各中心小学2007、2008、2009年校篮球队队员。

1．2研究方法

文献资料法和访问调查法。

2.分析与研究

2．1现状分析

运动员在训练和比赛中的各种活动都是在意识的指导下进行的。比赛场上运动员有什么样的篮球意识就会有与之相应的行动表现。运动员的篮球意识越好，越善于全面观察和分析场上的情况，准确进行判断，做出合理的行动。因此，篮球意识是运动员的“灵魂”和行动上的指南。

在对比赛中传接球失误、漏防等原因调查中，据调查的40名运动员有28名认为传接球失误不是技术上的原因，而是由于跑位、接应能力差所造成的，比赛时思想比较紧张，场上队员相互之间的默契程度不够，也是造成传接球失误的重要原因。被走访调查的10名从事篮球教学与训练的教练员中，有8人认为意识比技术重要。他们认为：技术是运动员在比赛中所采用的动作方法，而动作方法如何在比赛中得以正确合理的运用则依赖于运动员的意识水平。有些运动员平时训练很努力，技术也比较全面，但在比赛中并不占优势，这就说明这些队员就是缺乏意识，在比赛中不能合理运用技术。

2．2如何培养运动员的篮球意识

篮球意识需要长时间、有计划地在整个学习、训练、比赛过程中潜移默化的熏陶才能逐步形成。那种认为只要多打球，运动员的篮球意识自然形成的观点是片面的。如果形成错误的习惯和定型，再改就相当困难。因此，篮球意识的形成只有通过对篮球基本知识和规则的学习和不断的比赛与训练才能形成。在意识训练中不可能有简单的捷径可走，篮球意识贯穿于整个篮球知识学习、训练和比赛过程中。

2．2．1在篮球知识和规则学习中培养篮球意识

2．2．1．1注重篮球知识的学习

学习篮球理论知识可以培养和启发运动员的再创思维，使运动员在训练和比赛中自觉地、主动地完成任务。在学习过程中，要使队员明确篮球运动技战术发展的趋势和特点，强调掌握基本技术规范要领。同时，借鉴优秀运动员运用技术的经验，明确基本攻防战术套路和相互制约的原则。

2．2．1．2注重规则的学习

规则规定了篮球比赛的方法及比赛双方运动员应遵循的行为准则与违反这些规则时的处置方法。因此运动员必须认真细致学习、理解规则，熟练地掌握规则和运用规则。

2.2．2在篮球技术、战术训练中，培养篮球意识

2．2．2．1在篮球技术教学中，培养篮球意识

（1）注重基本功训练。基本功训练时，对最基本的动作要领反复练习，如手指、手腕拨球能力，球感等。但单一技术训练不能拉得过长，要根据比赛规律逐步过渡到与其他技术相结合的训练。训练时要多动脑，不断提出问题，设置障碍，使之形成条件反射，一上场就随时观察场上情况，提早分析、估计变化情况。

（2）培养观察力。观察力是培养正确篮球意识的门窗，是形成正确篮球意识的条件，因为运动员必须通过视觉准确地观察空间距离。特别要求运动员能准确判断迅速变化的各种关系，才有可能确定运动方向，采取有效动作。训练时应注意：

①加强眼睛余光的观察能力的训练。

②技术动作训练要考虑有助于扩大视野的技术动作（特别是争取角度、时间）。

（3）培养快速反应能力。篮球场上是瞬息万变的。这就要求运动员针对变化作较快的反应，否则就会犹豫不决，延误战机。在技术教学中，要求运动员在快速行动中完成动作。如：运球过人后的快速起动，接球快速有目的的传球，通过技术动作的组合，在良好意识支配下，形成简练、快速、合理的技术动作。这种意识渗透是在平时技术训练中点滴积累而成的，运动员在不知不觉中篮球意识得到培养。

2．2．2．2在战术训练中培养篮球意识

篮球运动是一个集体比赛项目，参加比赛的运动员必须通过一定的战术，发挥全队的优势，不然全队水平很难提高。除整体意识和正确运用技术的训练外，有计划、有目的地组织运动员参加比赛，也是培养战术意识的最主要手段。教师在教学和训练要多进行二、三个人的配合套路，增强配合意识，同时在训练和比赛中要重点地分期、分批对运动员的战术反应进行专门统计，看有多少是恰当的，有多少是不合理的，错在哪里？为什么？根据总结出来的问题，再反馈到训练中去，通过不断反复实践逐步提高战术意识。

2．2．3在正式比赛中培养篮球意识

暂停、中场休息时，教练员应及时进行临场指导。通过小结前阶段比赛情况，提出下面比赛的任务和要求，以及比赛中要注意的问题，赛后要对比赛进行总的评价，包括队员在比赛中的表现、对方的优点，本队需要改进的问题以及个别值得学习研究的战例。总结方法可以由队员先谈，然后大家讨论，最后由教师总结，以不断培养运动员的篮球意识。

3.成果和结论

3．1成果

兴化市开发区小学的学生，经过上述篮球意识的培养方法的训练后，取得了一定的成绩。校篮球队获得2006年至2008年兴化市小学生篮球赛的冠军。值得注意的是它是一支来自农村的篮球队，而且是一支非篮球传统项目的学校。

3．2结论

篮球意识是运动员对篮球运动竞赛规律的认识和反映，是运动员所具有的篮球思想。培养和训练篮球运动员的篮球意识是一项极其复杂而艰巨的工作，必须高度重视，认真对待，从小抓起，这样才能真正提高篮球运动水平。

参考文献：

［1］篮球．体育学院通用教材．人民体育出版社．

［2］运动心理学．体育学院通用教材．人民体育出版社．

［3］高颚，李峨恒．现代篮球．人民体育出版社．

［4］篮球技术指导．人民体育出版社，1999．

篮球训练总结篇六

关键词：篮球运动员；力量训练；方法研究

1 前言

篮球运动员的力量，是衡量本身运动素质的重要指标。这里所指的力量，主要包含：肌肉力量、身体协调力量、弹跳力量等。拥有强大力量的篮球运动员，能够轻而易举地完成上篮、抢篮板、扣篮等动作，在比赛场上发挥出超强的控制力。由此可见，身体力量对于篮球运动员的重要性，在平时的训练中，采用科学、有效的方法，去提升自我的力量素质，对于篮球运动员来说至关重要。以下，本文将对篮球运动员力量训练中的问题进行总结，在此基础上，提出一些力量训练的科学方法。

2 篮球运动员力量训练的问题总结

2.1篮球运动员力量训练项目选择问题

对于篮球运动员来说，需要加强自身腹部、背部等部位的肌肉力量训练，在具体的训练实践中，需要采取科学的方法。当然，由于力量训练不同于篮球其他项目的训练，项目的选择十分重要。然而，在很多篮球运动员，尤其是业余篮球运动员的训练中，并没有掌握科学的训练项目选择策略，容易出现训练项目紊乱，训练条理不清，训练规划不合理等问题，久而久之，非但没有达到既定的训练成效，还会影响身体机能的健康发展，因此，如何科学地选择训练项目，确保力量训练能够达到成效，是篮球运动员力量训练中需要考虑的首要问题。

2.2篮球运动员力量训练的规范化问题

对于篮球运动员来说，力量训练主要集中在自身的躯干、关节、腹部、背部等处，以提升肌肉的力量，身体的平衡感为最终目标。在训练过程中，不仅要选择科学的项目，还要制定规范化的训练计划，才能够实现既定的目标。因此，在平时的训练中，教练员需要为篮球运动员把好力量训练的规范化关卡，让他们能够规范训练，提升力量。

2.3力量在篮球运动项目中的训练负荷问题

力量在篮球运动项目中训练当中，教练员应为运动员制定科学的力量训练计划，该计划的制定应以“控制负荷，科学训练”为原则，在具体的训练实践中，按照循序渐进的方法，慢慢地给运动员加大训练量，帮助他们提升身体力量。

3 篮球运动员力量训练的方法

3.1前锋位置

3.1.1腹直肌、腹外斜肌训练法

第一，双脚站立同肩齐宽，双手抱住头部，肘关节自然展开，下肢站立不动，上身转移90°角，左右交换做10次；第二，双脚分开，马步，右脚支撑地面，左脚向前迈步，然后恢复；之后向左、右、前、后方向分别进行之操作，需要降低重心，维持机体的整体平衡性；第三，左右摆动：双手扶墙，右脚支撑地面，左脚向左右来回摆动，需要左脚不得着地，尽可能地向左右摆腿，抻拉腹外斜肌。

3.1.2腹肌练习

第一，利用篮球进行仰卧起坐：手捧篮球置于头顶，双腿弯曲，双脚展开，第一次做完后把篮球放置于右脚外侧，然后躺下，手捧篮球置于头顶；第二次做完后把篮球放置于双脚中间，然后躺下，手捧篮球置于头顶；第三次做完后把篮球放置于左脚外侧，然后躺下，手捧篮球置于头顶。一直做满十组；第二，握球进行仰卧起坐：坐在地上，双脚腾空不得着地，进行腿下绕“八字”动作。

3.2后卫位置

3.2.1跳跃训练法

第一，将篮球场边线作中心，进行双脚前后跳跃、双脚左右跳跃，两组各跳够20次；进行单脚前后跳跃、单脚左右跳跃，一只脚跳完10次后再换另一只脚。经由训练能够增强球员的平衡能力及感知能力；第二，单脚向前，双脚向后反复跳够10次；交换双脚向前，单脚向后，反复跳够10次。经由训练能够增强球员的身体协调性与身体平衡能力。

3.2.2支撑训练法

第一，身体按照做俯卧撑的姿势，手支撑于篮球上，维持身体平衡；第二，身体按照做俯卧撑的姿势，手支撑于篮球上。左膝向上抬起，尽可能贴近胸前，再伸直，如此重复10次，之后换右膝向上抬起，也反复10次。要求：左膝身体不得贴地、悬空，右膝亦如此；第三，身体按照做俯卧撑的姿势，脚支撑于篮球上。左腿向右前方侧提膝，并转髋，维持身体平衡，然后恢复成支撑姿势，之后换右腿向左前方侧提膝，重复做满10次。

3.3中锋位置

3.3.1腰腹肌训练方法

第一，通过拉力皮筋，给球员增加阻力，先双手拉扯皮筋，集中于训练腹肌力量，再换单手拉扯皮筋，集中于训练侧腹肌力量；第二，通过两个2.5公斤杠铃，训练腰腹肌力量。双手各握一个2.5公斤杠铃，展开双手，再把两个杠铃合在一起，杠铃与地面保持垂直，手臂与地面保持平行，保持5秒后向左右转体，反复5次。

3.3.2单腿支撑平衡训练方法

第一，借助木箱训练平衡性。左脚站于木箱边侧，右脚离地，支撑腿向下弯曲，大腿与小腿成90度角后站起，重复多次训练；第二，借助木箱训练平衡性，左脚站于木箱边侧，右脚支撑地面，右脚快速抬起大腿同地面保持平行，并且身体向左侧转身，重复多次训练。

3.3.3一般性力量训练

一般性力量训练主要包含以下几个方面：第一，双腿踝关节力量训练。在实际训练中，可让运动员站在气囊之上，且膝关节不能弯曲，要保持直立，并控制好身体的重心。第二，单腿膝关节力量训练。要求运动员以单腿姿势站于气囊之上，并保持上体直立，膝关节弯曲的姿势，在此基础上，通过身体力量疏导和分配，控制好自身的重心。此外，为保证综合化的训练效果，可教导运动员每隔10-15分钟，交换双腿进行循环训练。

4 结语

在平时的训练中，教练员应针对篮球运动员不同的体适能情况，结合其稳定状态与非稳定状态、球场上不同位置等因素，去制定差异化的力量训练方法。同时，在训练中，需要及时收集运动员的力量训练反馈，一旦发现问题，要适时地调整和完善训练计划，并告诫运动员：只要长期系统地坚持下去，就会取得明显的训练效果。

参考文献：

[1]喻聪，王洁。力量训练在高校篮球运动训练实践中的重要作用[J].考试周刊，2009（5）：160-162.

[2]_永林。力量训练在篮球运动员体能训练中的应用研究[J].西北师范大学，2012（7）：2-6.

篮球训练总结篇七

1 学生在篮球意识方面存在的问题

1.1 训练、比赛时选位、跑位能力不强。不管是课堂的教学比赛、教学训练，还是课余自发的比赛，场上经常出现围挤现象，大部分学生都在有球的一侧和篮下限制区内移动。

1.2 传球时机掌握不准。控制球的学生只顾自己的行动，不观察场上攻防学生的位置和移动，以至同伴跑出空位后，却不能及时地接到球攻篮，或接到球时进攻的时机已经丧失。

1.3 技术运用不合理。学生在学到一种篮球技术后，只是机械地去模仿，生搬硬套，一旦遇到场上情况发生变化，就不能及时的应变。

1.4 整体配合意识差。篮球运动是一项集体运动，需要全体队员的协力配合，无论进攻还是防守都要求全体队员尽力合作。学生在这方面的意识较差，经常是一人持球单独进攻，而到得不到同伴积极主动的配合。

1.5 攻防转换意识差。篮球比赛始终就是进攻和防守的循环转变，瞬间的变化都会导致进攻和防守状态的互换。大多数学生，是自己的角色已变，却不能立即采取相应的行动。

2 学生篮球意识培养的方法

2.1 提高学生的观察和判断能力。正确的认识来源于广阔的视野和及时的判断，观察是思维的前提，而观察的实质是预测。学生在场上要时刻注意观察，做到知己知彼，随机应变，及时做好功防的思想准备。要养成这种良好的习惯，就要求老师在训练时做到时常提醒学生，无论在任何状态下（如接球前、运球时、无球跑动时），都要注意抬头观察，预测判断。控制球时的观察更为重要。

2.2 重视和抓好无球队员的跑动与策应训练。篮球比赛中，队员大部分时间都在进行无球跑动与策应，因此，无球队员的跑动与策应在篮球比赛中占有很重要的地位。咋样去提高学生的无球跑动与策应意识呢？有效的方法有两种：一种是让学生在实战中，自己去体会领悟；另一种是老师针对学生在教学比赛中出现的问题，及时地指出并给予分析指导。通过训练和比赛反复强调，严格要求，才能有效地培养学生积极主动跑动与策应意识。

2.3 加强身体素质、基本技术和基本战术的训练。身体素质、基本技术和基本战术是培养学生篮球意识的物质基础。没有很好的身体素质作保证，那麽技术的运用，快攻时的速度也就无从谈起。同样，基本技术和基本战术的掌握与运用也会影响篮球意识的发展，因而在教学与训练中要认真抓好身体素质、基本技术、基本战术的训练。

2.4 加强对抗性训练。篮球意识的好与差在对抗中最能体现出来。对抗性训练（如半场三对三、四对四的攻防对抗性练习等）可以提高学生的传球、跑位、策应、掩护、投篮、抢篮板球等意识以及反应和策应能力。特别是在正规比赛情形下进行对抗，更能增强和完善学生的集体配合意识，从而提高他们的篮球意识。

2.5 多进行直观性教学和训练，观摩高水平球队之间的比赛。教学和训练中可利用电教录像等一些直观性的资料进行分析讲解。在方式上可以让学生参与研究讨论，畅所欲言，在分析中求得共识。另外，临场观摩高水平球队之间的比赛，对学生自身的篮球意识的提高会起到很大的促进作用。

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